7种对眼睛健康的食品-儿童城

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7种对眼睛健康的食品

时间：2018-02-20 20:03:44 来源：营养有料作者：脂肪酸点击：

导读：7种对眼睛健康的食品2018-02-20 19:51 来源：营养有料菠菜菠菜是使大力水手变得强壮的小吃，但如果漫画是今天制作的，它可能会让他

菠菜

菠菜是使大力水手变得强壮的小吃，但如果漫画是今天制作的，它可能会让他超级视觉。菠菜和它的表亲甘蓝含有大量的营养物质。叶黄素与白内障手术的风险降低有关。另外，它还含有类胡萝卜素β-胡萝卜素和玉米黄质，这两种物质对眼部有益。

牡蛎

这些黏糊糊的小吸盘里装满了锌，锌是一种经常被低估和消耗不足的矿物质。事实上，它们实际上比其他任何食物都含有更多的锌。“锌有助于将维生素A从肝储存在你的视网膜上眼睛产生黑色素，一种保护性物质眼睛“颜料，牡蛎的锌含量几乎相当于日均值的500%。

绿茶

绿茶不仅仅是一种美味的饮品。“绿茶是各种黄酮类化合物的丰富来源，这类抗氧化剂帮助保护视网膜免受太阳的伤害。“在动物研究中，绿茶的摄入也与某些类型青光眼的风险降低有关。

核桃

胡桃是一种富含植物成分的ω-3脂肪酸，不同于海产品中的多种脂肪酸。它们也可能有助于维持血管健康，比如血流量和脂质水平，这对眼睛是至关重要的，以及身体其他部分的功能。

南瓜

类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质被许多专家认为是最重要的营养物，因为两者都能保护眼睛的黄斑。这对于那些饮食不足的老年人来说尤其重要。营养物使他们更容易受到与年龄有关的影响。黄斑变性，“南瓜是一种非常好的叶黄素和玉米黄质的来源，这是一种被忽视的食物，这种神奇的水果也是维生素A的神奇来源。许多人将南瓜添加到松饼和布朗尼等烘焙食品中，但它也能提高汤、炖肉或辣椒的营养和风味，以少量到中等量。