热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

想要练出性感马甲线 这套运动+饮食最适合

时间:2018-02-20 07:03:26 来源:中国减肥网作者:膝盖点击:

导读:想要练出性感马甲线 这套运动+饮食最适合2018-02-20 01:43 来源:中国减肥网想要露出漂亮的小蛮腰,光减腹部的赘肉是不够的,拥有
扫描关注公众号

想要露出漂亮的小蛮,光减腹部的赘是不够的,拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标!

推荐一套6式收腹瑜伽,加脂肪燃烧,让你肚子,做感小精!

step1、在地板上,背打直,双膝盖弯曲,掌平贴于地面,轻轻抱住大后侧。

step2、吸气, 尖踮起,背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。

step3、吐气,将左边膝盖打直,尖往上延伸,感觉后侧肌的绷紧,停留3~5个呼吸时间

step4、在地板上,背打直,双膝盖弯曲,掌平贴于地面,轻轻抱住大后侧。(重复第一步动作)

step5、双打开与肩同宽,双合十放在前,挺收腹,肩膀轻松,吸气预备。

step6、下半身保持不动,吐气右转,感觉腹部转的力量。

step7、上半身回正,吐气再往左转。Tips :做动作时,要保持身体平衡,骨盆朝向正前方,膝盖不移动,转体时骨盆不要和膝盖一起转。避免伸直时身体向前倾,大后侧肌过度紧绷的人,可适当地弯曲膝盖。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告