时间:2018-02-19 21:24:27 来源:健康与养生作者:剩饭点击:
在中国人的传统观念里,从阖家团圆的大年三十,到热热闹闹的元宵节,“年”才算是过完了。人们为了图个“年年有余”的好彩头,节日的餐桌往往特别丰盛,别说吃到年十五,就是吃到阳历三月都没问题。这让很多朋友犯了难:弃之可惜,不是说要爱惜粮食吗?吃吧,又实在有点撑不下,经过多日“持久战”,肠胃早已有些疲惫。这可怎么办好呢?
1、保存时间不宜过长。剩饭菜的保存时间以不隔餐为宜,如早剩午吃,午剩晚吃,尽量在5~6小时以内吃完,隔夜菜就不要吃了。
2、剩荤不剩素,凉菜不能留。人们常常会担心剩菜亚硝酸盐过量的问题,亚硝酸盐本身不致癌,在胃里与蛋白质相遇,还会产生致癌物质亚硝胺。
而人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方,放的时间一长,亚硝酸盐含量就会有所增加,因此尽量不吃剩的蔬菜。此外,需要提醒的是,凉菜不论荤素最好都不吃剩的,因为如果不经加热,其中的细菌不易被杀死,容易导致腹泻等不适。
3、蒙上保鲜膜,凉透放冰箱。保存剩饭菜时要等凉透后再放入冰箱,这是因为热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使真菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变。
1、酱牛肉、酱肘子等可以做成凉拌菜,把肉切片与新鲜蔬菜、调味料一起拌匀;也可以与胡萝卜、芹菜等蔬菜同炒。还可把酱肉剁碎,与青椒丁、香菜末等拌在一起,加在烧饼里做成肉夹馍。或把酱牛肉拍散剁碎,加盐、糖、酱油炒成肉松。
2、如果是大块的带骨肉,可以考虑煮成汤,其中添加海带、蘑菇、萝卜、青菜等配合;如果是没有骨头的大块肉,还可以考虑把它弄碎,比如把猪肉切成肉碎,鸡撕成鸡丝,酱肉片切成肉丝,然后和凉拌蔬菜搭配在一起,或者做成馅饼、春卷的原料。
3、煎炸鱼类,可加入彩椒、胡萝卜丁等重新红烧,以酱油和糖调味,就成了一道新菜。
4、剩饭可以加点黑芝麻红枣燕麦莲子之类一起煮成粥,味道真的很不错,而且相当健康。除此之外,还可将其打碎,加豆腐和鸡蛋做成米糊豆腐羹。还可以与土豆、肉末等搅拌,做成干炸丸子。
如果能够在节日尽量合理安排食物数量,就不会让我们陷入剩菜满冰箱的烦恼当中。春节期间超市商场也都开门营业,建议朋友们按需购买食材,节日的餐桌丰富但不要浪费。
千万因为怕浪费剩菜而强迫自己饮食过量,这些多余的食物进入我们的身体,就会带来大量的垃圾和沉重的负担。且不说发生胰腺炎、细菌性食物中毒、肠胃病等很不值得,升高血糖、血脂、血压更是得不偿失。
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