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姐妹们看过来,长期吃素食易导致营养不良

时间:2018-02-18 23:24:02 来源:寻医问药网作者:素食点击:

导读:姐妹们看过来,长期吃素食易导致营养不良2018-02-18 13:56 来源:寻医问药网在很多的时候,对于女性朋友们来说,如果经常吃素食的话
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在很多的时候,对于朋友们来说,如果经常素食的话,也会造成一个营养不良的现象的,那么长期素食会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢?会不会影响到我们的身体健康,就让我们一起来了解一下,长期素食容易导致营养不良的一个相关介绍。

素会导致营养不良吗

一个65岁老年,听说素更长寿,了3个月全素食后,出现了,同时还出现了B族维生素缺乏导致的视神经炎、舌炎,缺锌缺镁导致反复口腔溃疡,优质质摄入不足导致营养不良,出现了低症,全身浮肿。后来经过两周营养干预,科学荤素搭配饮食维生素制剂补充等,这位老太太才恢复健康

如何科学

在很多人的意识中,素就是天天、萝卜、,这样的饮食久了肯定会导致营养不良,但这只是对素食的误解。

素食者同样是需要摄入碳化合物、脂、质、维生素和无机,只要在饮食上做到均衡膳食,合理搭配保证人体摄入足够的必需营养素,不仅不会导致营养不良,反而对身体健康有很大的益处

健康饮食素食为主,荤素搭配

素食健康是有好处的,平时多素有利于预防心脑疾病控制“三高”,减少患心病、高压、尿病和肥疾病的发生, 常还能帮助肠道消化

简单地说,我们平时的饮食要素少。”以素食为主,食物种类多样的均衡饮食有利于健康

1、类:质、脂肪

2、豆类和豆制品:富含质、不饱和脂肪酸、、锌、维生素B群、卵磷脂、膳食纤维营养成分

3、类和奶类:质、质、脂溶维生素

4、坚果和绿叶:可提供丰富的维生素、多种矿物质(如:、镁、钾等)、微量元素及膳食纤维植物化合物等营养

5、五谷根茎类:富含淀粉、膳食纤维

结合上述分析,可知素食有利有弊,在某些方面,对身体的确是大有裨益,但是在另一些方面,将会对身体造成严重的损伤。因此,千万不能为了所谓的健康主义而放弃食,特别需要注意的就是想减肥朋友了。身材固然重要,但身体更重要。所以建议大家荤素均,合理搭配,给自己一个完美的交代吧!

通过以上文字来介绍,我们对一些长期素食容易导致营养不良,有了一个更加清楚的认识,平时的时候,我们应该严格按照上面所说的这个方式来做才是最好的,否则的话会给我们的身体带来非常大的危害的,影响着我们的身体健康的同时,危害着我们的生命的安全

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