时间:2018-02-14 13:24:47 来源:河南电视台新农村频道作者:谷物点击:
一到春节,就是各种吃吃吃,其中不乏各种“垃圾食品”想必好多人又要开始焦虑了。“我知道吃垃圾食品对健康不好,可我就是控制不住嘴怎么办。”
好吧,为了回答这个问题,某健康网站特地采访了3位专注于营养学的健康专栏作家,让她们直接票选出了6种根本碰都不会碰的食物,赶紧来瞧瞧这份顶级垃圾食品列表,你爱吃的有没有上榜?
1
腊肉、培根、大红肠
得票数——2票
一锅诱人的烧腊煲仔饭……
还有一点,在购买加工食物时,一定要注意食品标签中的钠含量。关于钠的摄入量,饮食指南有严格的推荐标准
记得要少放点盐~
2
得票数——1票
每周一杯星冰乐,这是不是正是你夏天的日常?实际上,这种咖啡店里口感极佳的混合咖啡饮品,一杯能含15勺糖,热量更是高达400卡路里!
与水果中富含的自然糖分(果糖)不同,人工添加的糖浆和白糖会对身体造成伤害。在医学文献检索网站里搜索“高糖饮食”,一下就能查到2万6千多条关于它n宗罪的文献,它和肥胖、糖尿病、心血管疾病及口腔问题之间的联系真的多到说不完。
3
得票数——3票
爱我,你怕了吗?
4
“超市货架零食”
得票数——1票
营养专栏作者在采访中还提到了一种她永远不会吃的加工点心,就是那些堆满了超市货架的零食,比如巧克力威化饼干、夹心面包或是那种包装的纸杯蛋糕。
她毫不客气地吐槽,这些装满超市货架上食物,往往防腐剂、化学成分含量较高,此外口味除了甜到发腻以外也没别的了。
“比起这些甜到发腻的人工制品,我更喜欢用新鲜食材制作的甜品。”
她表示,这些“货架零食”对人体的伤害久而久之会慢慢体现出来。因此减少包装零食、人工食品的食用频率,多吃一些新鲜食品比如水果、蔬菜、健康油,瘦肉和鱼才是保持饮食健康的好选择。
5
得票数——1票
6
得票数——1票
谷物难道不是健康食品吗?没错,但营养师表示,这类人工谷物零食的谷物含量既不高,所含的膳食纤维也过少。如果你实在喜欢这类食物,将它们和无糖的谷物混着吃,至少你也就不会摄入那么多糖了。
来源/青年健康新视点
监制/张克宣主编/武钊
编辑/王岳
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