节日食品安全消费提醒之饮食篇

时间:2018-02-13 13:43:45 来源:食安高栏港作者:适量点击:

导读:节日食品安全消费提醒之饮食篇2018-02-13 13:38 来源:食安高栏港岁末年初,2018年春节“传统大节日”即将来临,团年饭增加、聚
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岁末年初,2018年春节“传统大节日”即将来临,团年增加、聚会聚餐频繁。食安高栏港提醒广大市民,在欢庆佳节的同时,注意饮食安全科学饮食哦!

一、饮食清淡,不

得过于腻,会导致能量过剩,加重肠胃负担,引起体重增加,甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物,并不要过量食用。肥动物等应适量、蚌、贝等产品脂肪低而富含优质质,可以适量一些。

二、适量为止,不过饱

注意控制食量,不要得过于饱胀。节日期间不同平时,饮食缺乏规律,要饮食适量,短时间内摄入太多食物饮料等会引起胃肠功能失调。

三、食物多样,不单调

要注重饮食合理搭配选择谷类、类、类、果等多样化食物,多,少炸、烧烤食物

四、清淡饮品,少喝酒

是最好的饮料,根据《中国居民膳食指南(2016)》,6岁以上儿童日均饮建议在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。不要喝过凉饮品,少喝或不喝含饮料喝酒适量,每天不超过低度酒(38度)50毫升(约1两)所含的酒精量为适量,或饮用葡萄酒不超过150毫升(约1杯)、啤酒不超过450毫升(约1瓶)。

五、零食,不为主

零食应以果、坚果等为主。只宜零,不能代替正餐。炸薯片(条)等零食能量较多,应少

此外,除了注意饮食外,还应经常活动,不能久

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