把这些加到食谱中,能让孩子身体棒少生病!

时间:2018-02-11 16:24:56 来源:育儿网官方号作者:蛋白质点击:

导读:把这些加到食谱中,能让孩子身体棒少生病!2018-02-11 16:02 来源:育儿网官方号如果让孩子自己选,孩子多半会选择薯片、蛋糕、披萨
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如果让孩子自己选,孩子多半会选择薯片糕、披萨等食物吧,而这些恰恰是家长所厌恶的。因此,你需要确保日常膳食里增加一些营养食物,下列这些建议一定对你有用:

1.

提供质,它们是为数不多的含有维生素d的食物之一,它能帮助人体吸收质。早餐质能让孩子们感到更长的饱腹感。

2.燕麦

研究表明,燕麦孩子学校更能集中注意力。富含纤维谷物消化,能给孩子源源不断的能量。

3.

任何果都有益于孩子,提供必要的维生素和矿物质。果也含有纤维,为了获得营养建议孩子各种果,如浆果,甜瓜,猕猴桃和橙子。

4.坚果

坚果是由健康的脂肪组成,这些脂肪是儿童生长发育所必需,也是心健康的需要。

5.鲜奶

乳制品中的质和大脑身体提供能量。质有助于形成脑组织,而牛奶中的能保持孩子骨骼齿强壮。

6.蓝莓

除了可以预防病和尿病、改善脑功能,蓝莓也有助于减少内腹部脂肪与肥和代谢综合征。

7.豆腐

全豆食品是很好的来源,有很强的抗癌作用

8.西红柿

它们富含番茄红素–一种能预防多种癌症的物质。

9.低脂酸奶

富含益生菌,可以提高免疫力帮助消化,比普通酸奶含有高达两到三倍的质和

10.卷心

它有一种温和的味道和嘎吱嘎吱的口感,比通常的沙拉更能得到孩子们的喜和羽衣甘蓝,含有植物营养素能降低多种癌症风险,以及能改善消化。它还可以通过触发酶的释放来清除体内的有害毒素。

11.三文

它含有有益心健康的欧米伽-3脂肪,能促进大脑发育,抵御抑郁,具有超强的抗炎能力

12.

豆类质的重要来源,同时也是纤维的来源,预防病和高胆固醇。

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