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中医老专家讲的“养肝四件事儿”，从生活点滴做起，贵在坚持

时间：2018-02-11 11:03:31 来源：9i健康作者：肝脏点击：

肝脏作为我们人体最重要的解毒器官，对人体的健康非常重要，尤其是我们现在所处的生活环境，纯绿色健康的食物越来越少，肝脏的负担也越来越重，再加上现在人们生活普遍富足，饮食上油腻，少不了烟酒，所以脂肪肝、酒精肝发病率逐年升高。肝癌成为一大健康杀手。

肝脏

养生基本上也是传承的中医理念，今天，给大家介绍北京某三甲医院的中医老专家在2016年讲的“养肝四件事儿”，希望大家好好参考，从生活点击做起，贵在坚持，逐渐形成习惯，拥有一个“好肝”。

养肝，要做到它喜欢的4件事。

中医的肝脏既藏血又主疏泄，对人体的健康起着重要的作用，因此对肝的日常生活保健尤为重要。

1、营养均衡

生活中要多食用易消化的高蛋白食物，还有富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。虽然肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起脂肪肝的可能。

营养均衡金字塔

2、忌嗜酒

嗜酒伤肝，可引起食欲减退，还可导致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。

3、戒怒防郁

肝喜调达，在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。平时要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。

生气

4、坚持锻炼

经常进行体育锻炼也是保养肝脏的重要方法。保养肝脏的运动锻炼要符合肝气生发、畅达的特点，原则是动作流畅、舒展、缓慢，可选太极拳、气功等。

编辑：小刘

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