时间:2018-02-10 17:02:36 来源:周到上海作者:蛋白质点击:
几乎是被认为人人都可以补,
无所不能,
那它到底有没有用呢?
最近,国家食药监总局“食事药闻会客厅”就请来了专家解答这个问题。
因为蛋白质作为人体非常重要的营养素,是缺之不可的。我们是否需要补充蛋白质,这就看我们是不是有充足的蛋白质的摄入。一般人可以从食物当中获取足量的蛋白质,因此不需要额外补充蛋白质。
1、术后的病人,因为蛋白质和我们体内所有的器官、组织的功能结构都有非常密切的关系,比如外科手术术后,组织受到损伤,需要修复,这时候蛋白质需要多一点;
3、老年人,因为在人衰老的过程中,肌肉骨骼会随着年龄的增加,有一个逐渐萎缩的过程,这种萎缩一个是衰老的表现,同时它会影响你的生活质量,这种情况下,我们也会推荐老年人要补充点蛋白粉。
实际上日常生活中我们需要补充蛋白粉不是太多,额外补充一点高质量的浓缩的蛋白粉就能起到一些刺激肌肉生长、保证蛋白质氮的供应的作用,蛋白质的合成就可以得到保证。
还有一些情况需要强调,对于保持肌肉或者延缓老年人的肌肉衰减,或者是促进健身人群的肌肉增加,一个必要条件就是应该同时有肌肉的锻炼,补充蛋白粉来改善肌肉,不管是功能上的、结构上的都要有一个训练锻炼肌肉的基础。
吃蛋白粉要保持饮食均衡,而且饮食当中蛋白质的供给也不能少。如果你饮食中蛋白质少了,比如像减肥的情况,你的蛋白质、其他的维生素矿物质等等可能摄入都不足,这时候通常会需要补充一些蛋白质,补充一些维生素矿物质。
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