注意了,心脏最喜欢这几种食物

时间:2018-02-09 12:05:27 来源:寻医问药作者:黑芝麻点击:

导读:注意了,心脏最喜欢这几种食物2018-02-09 11:31 来源:寻医问药从年轻开始我们就要懂得保养身体,这样就不至于老了出现各种疾病。保
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从年轻开始我们就要懂得保养身体,这样就不至于老了出现各种疾病保护身体除了锻炼外,还应掌握饮食技巧,下面就是有关我们心保养最好的食物

芝麻

芝麻含有丰富的维生素E,对维持管壁的弹作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低压、防止栓形成的作用。由于芝麻营养成分藏在种子里。因此,必须破壳才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将芝麻打磨成粉食用

莲子

莲子为老年人补益强身之佳品,莲子甘平,入心脾,富含质、脂肪、、磷、等多种营养成分。既可补气,又可固精,主治因脾虚所致的泄泻、食欲不振,也是病中或病后恢复期的老年人的滋补佳品。

南瓜

南瓜含有丰富的类和淀粉,所以老南瓜起来又香又甜,其质和脂肪含量较低。具有保健和防病、治病的功能。据资料显示,南瓜自身含有的特殊营养成分可增强肌体免疫力,防止管动脉硬化,具有防癌、美容减肥作用。常南瓜不仅可使大便通畅,还可以预防中风。

银耳

银耳有“强精补肾,强、生津止咳、降火润肠益胃、补气和、强壮身体、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿”之功效。适用于老弱妇孺、病后体虚者,有扶正强身作用。对于治疗老年气管炎、高压、管硬化等病,都很适宜。此外,银耳还有嫩肤美容效果

类比大多数类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

胡萝卜

胡萝卜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持管畅通从而防止中风。菠中含有大量的酸,会阻碍吸收食用前最好用焯一下。胡萝卜需用炒,才能使胡萝卜素真正被人体吸收

现在很多的老年人受心疾病都困扰,因此在平时的饮食中多上述的食物,对心疾病能起到稳定病情功效

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