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女性必吃的3种食物,美丽健康吃出来，你吃了么?

时间：2018-02-07 18:43:36 来源：大甜甜作者：酸奶点击：

饮食是日常生活中必须的事项，其实养生的重点在于生活习惯与饮食相配合。因此，女性养生重点在于饮食的搭配和选择上。那么在日常生活中我们该如何把握饮食的规律和营养。

1、酸奶

酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能。酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许製作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。

2、花生与黑芝麻

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

3、黄豆和青豆

基本上，所有的豆类都是有助心脏的，黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

温馨小提示：小仙女们，平时不光要注意饮食，我们更多的也要注意睡眠，有个好的睡眠才能有好皮肤，不要只想着自己瘦，要时刻想着自己皮肤。

注意：节前养生防燥防火，多吃滋阴润肺食物才可健康过年！

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