时间:2018-02-07 16:05:22 来源:理想生活指南作者:烹饪点击:
马上又要到春节啦,
餐前:降低食欲
俗话说的好,要想减肥就得“管住嘴,迈开腿”。可是美食的诱惑真的太难抵挡啦!给大家提供两个方法,不用痛苦忍耐就能克制食欲~
/ 按摩法 /
饭前按摩百会穴不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,减少脂肪的摄入。
舌头上累积厚厚的舌苔就是让你食欲大增的“元凶”!在饭前饭后用软毛的牙刷轻轻刷舌头,将舌面上的舌苔和污垢刷干净,就能降低食欲,尤其适合平常嗜辣、口味较重的朋友哦~
控制食欲只是第一步,毕竟人是铁饭是钢,面对这么多的美食诱惑,那些让你光吃不长肉的才是正解!
吃肉时尽量选择低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉,像猪肉、牛肉这些红色的肉脂肪含量都比较高,再瘦的部位也会藏着你看不到的脂肪。
▍多蒸少炸
同样都是鱼肉,但炸鱼块比清蒸鱼不知道多了几倍的热量,红烧鱼由于多糖的做法也不利于保持身材,因此推荐大家多用蒸煮的方式烹饪肉制品。
在肉的烹饪中,要减少烹饪的时间。因为烹饪时间越长,就意味着使用的调料越多。建议大家,少吃炖入味的菜,改吃浇汁入味的菜。
/ 运动篇 /
实在没控制住自己,不小心吃撑了怎么办?甩甩手臂、动动腿,也照样能瘦哦!
姿势一
平躺在地上或瑜伽垫上,抬头并将双脚抬起,小腿弯曲放平与大腿呈90度。双手伸直,上下来回举5组,每组10次。
姿势二
头部抬起,双手向后托住脖子。双脚伸直,交替往下前方运动。每次10组,每组10次。
姿势三
瘦肚腩
头部贴紧地面,小腿紧贴大腿并绷直脚尖,双手自然地搭在膝盖上。利用腰部的力量,将双腿往左右两边倾斜,同时保持上身不动。每次5组,每组10次。
/ 饮茶篇 /
饭后一杯茶能帮助消化,达到减脂瘦身的效果。春节年货免不了各式的水果,给大家推荐几款水果茶,边喝边燃脂瘦身!
美肤纤腰
材 料
做 法
2、热水冲泡绿茶包,再加入柠檬汁和苹果丁,放入两勺蜂蜜。搅拌均匀后,即可饮用。
橘茶
解腻去脂
材 料
做 法
将新鲜的橘子剥皮后,取几瓣果肉和适量冰糖放入茶杯中,倒入热水,搅拌均匀即可。
/ 餐前喝碗汤 /
很多人习惯吃饱了饭再喝汤,建议大家改到饭前喝哦。因为饭前喝汤可以使胃里食物贴近胃壁,增强饱腹感,从而减少之后的进食。
/ 饭后别急松裤带 /
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