怎么做才能光吃不胖呢?这样做,过节再也不担心变胖了!

时间:2018-02-07 16:05:22 来源:理想生活指南作者:烹饪点击:

导读:怎么做才能光吃不胖呢?这样做,过节再也不担心变胖了!2018-02-07 15:56 来源:理想生活指南每逢佳节胖十斤,马上又要到春节啦,究
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每逢佳节

马上又要到春节啦,

究竟怎么做才能光呢?

餐前:降低食欲

俗话说的好,要想减肥就得“管住嘴,迈开”。可是美食的诱惑真的太难抵挡啦!给大家提供两个方法,不用苦忍耐就能克制食欲~

/ 按摩法 /

按摩百会穴不仅能清爽脑,还能控制饮食用量,减少脂肪的摄入。

位置:百会穴在顶正中线和两耳尖连线的交点处。

视频来源:一分钟谈健康

/ 法 /

上累积厚厚的舌苔就是让你食欲大增的“元凶”!在后用软毛的刷轻轻刷,将舌面上的舌苔和污垢刷干净,就能降低食欲,尤其适合平常嗜口味较重的朋友哦~

不长

控制食欲只是第一步,毕竟人是是钢,面对这么多的美食诱惑,那些让你光不长的才是正解!

/ 怎么不长 /

▍多,少

时尽量选择低脂肪、高、鸡,像猪、牛这些红色的脂肪含量都比较高,再部位也会藏着你看不到的脂肪。

▍多蒸少炸

同样都是,但炸块比清蒸不知道多了几倍的量,红烧由于多做法也不利于保持身材,因此推荐大家多用蒸煮的方式烹饪制品。

控制烹饪时间

的烹饪中,要减少烹饪的时间。因为烹饪时间越长,就意味着使用调料越多。建议大家,少炖入味的,改浇汁入味的

不小心怎么办?

/ 运动篇 /

实在没控制住自己,不小心怎么办?甩甩臂、动动,也照样能哦!

姿势

平躺在地上或瑜伽垫上,抬并将双抬起,小弯曲放平与大呈90度。双伸直,上下来回举5组,每组10次。

姿势

肚腩

部抬起,双向后托住脖子。双伸直,交替往下前方运动。每次10组,每组10次。

姿势

肚腩

部贴紧地面,小紧贴大并绷直尖,双自然地搭在膝盖上。利用部的力量,将双往左右两边倾斜,同时保持上身不动。每次5组,每组10次。

/ 饮篇 /

后一杯帮助消化,达到减脂身的效果。春节年货免不了各式的果,给大家推荐几款,边喝边燃脂身!

苹果绿

美肤纤

材 料

苹果半个 / 柠檬半个 / 蜂蜜少许 / 绿1

做 法

1、柠檬洗净榨汁,苹果去皮切成小丁备用;

2、冲泡绿,再加入柠檬汁和苹果丁,放入两勺蜂蜜。搅拌均匀后,即可饮用。

解腻去脂

材 料

橘子1个 / 冰适量

做 法

将新鲜的橘子剥皮后,取几瓣果适量放入杯中,倒入,搅拌均匀即可。

这些细节注意

/ 餐前喝碗 /

很多人习惯饱了再喝建议大家改到前喝哦。因为前喝可以使胃里食物贴近胃壁,增强饱腹感,从而减少之后的进食

/ 后别急松裤带 /

酒足饱后,立马解开皮带?这样的做法就大错特错啦,后送皮带会增加消化器官的负担,同时还会造成胃下垂后果

过年不长秘籍赶学起来吧,

祝点赞的朋友都能光

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