立春后如何养生？教你几招养生护理小知识-儿童城

立春后如何养生？教你几招养生护理小知识

时间：2018-02-04 07:23:34 来源：健康与养生作者：养生点击：

导读：立春后如何养生？教你几招养生护理小知识2018-02-04 07:07 来源：健康与养生2月4日立春，是农历二十四节气中的第一个节气。立春是

2月4日立春，是农历二十四节气中的第一个节气。立春是我国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，春风暖煦，鸟语花香；万物生长，也是农作物适合耕耘播种的季节。

立春后进入早春时期，气温相对还是比较低，人体内消耗的热量较多。这时还是应该吃高热量和优质蛋白质食物为主，同时摄取足量的维生素。春天阳气生发，中医专家建议，这一节气的养生，要注意养阳气；民间在立春这一日，传统上讲究要吃一些辛甘发散食物，例如生姜、葱、韭菜、蒜、菠菜、洋葱等，其用意也是要让人体阳气更好地升发。立春后养生要注意这三个方面：

一.饮食起居养生。饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛，过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃,所以应少食酸味食品。可以进食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物，同时也应多食用一些新鲜蔬菜，如芹菜、黄豆芽。

根据中医“春夏养阳”的观点，这个时节宜食用如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜，小麦、薏米、荞麦、玉米等谷类；大豆、扁豆等豆类；樱桃、草莓、苹果、金橘等果类；芝麻、核桃、莲子、菌菇以及各种海产品、蛋类等。春季是气温骤变最频繁的季节，也是感冒高发期，吃对相宜的食物可以达到食疗的作用，不仅可以驱寒温阳，还可以达到未病先防的效果。

人们常说养生要早睡早起，冬季是要“早睡晚起”，但春天养生却需要背道而驰，要“晚睡早起”。因为春天昼夜时间发生了变化，白天变长而晚上变短，故而我们要顺应季节，缩短睡眠时间，使阳气升发出去。但是，也不能太晚睡觉，还是要保证睡眠时间，一般建议在晚上11点左右睡觉，清晨6点左右起床。

二.通过适量运动来养生。立春后有一段时间乍暖还寒，身体对寒邪的抵抗力有所减弱，容易患感冒、风湿病等病症，人还容易感到“春困”，疲乏无力。所以应该加强锻炼身体，增强免疫力，但不宜剧烈运动、大汗淋漓，老年人适宜散步、练太极等；年轻人适宜慢跑、打球、游泳等。在天气晴朗的日子里，假日可以全家出动去野外踏青。春季适量运动能增强体质、改善“春困”现象。