有利于改善更年期症状的食物

时间:2018-02-03 00:11:28 来源:白芷梦作者:食物点击:

导读:有利于改善更年期症状的食物2018-02-02 23:41 来源:白芷梦富含b族维生素的食物:粗粮,瘦肉,牛奶,水果,绿叶菜,绿豆,豌豆,酸
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富含b族维生素食物

粗粮牛奶果,绿叶绿豆,豌豆,酸枣和红果等都是富含b族维生素食物

这些食物呢,可以也减轻更年期出现的植物神经功能失调,比如说焦虑不安,急躁,感情脆弱。

富含质、叶酸食物

动物,牛羊,猪牛奶豆类等,这些都是富含质的,也是优质的来源,不仅含有人体必需的氨基酸,同时呢,还含有维生素a,维生素b1,b2,维生素b等,能够避免和减少更年期月经频发,月经量多,出时间延长而贫

脾胃食物

糯米,桂圆,大枣,牛羊,猪肚,鲫等。这些都是比较好的健脾胃食物

更年期容易出现胃肠功能的紊乱,腹泻腹胀的问题,常这些食物能够减少,或者说是防止这些问题的发生。

利尿食物

西瓜冬瓜,小豆,瓜,鲤等都是比较好的利尿食物

更年期容易产生浮肿,所以说一些这些利尿的食物,能够减轻肿的现象

注意

更年期还要注意一些刺激食物,比如说椒啊,咖啡

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