时间:2018-02-02 16:47:55 来源:兰州中研白癜风医院作者:牛奶点击:
超市奶制品琳琅满目,全脂牛奶、脱脂牛奶、高钙牛奶......那么多种的牛奶到底该喝哪种才好呢?
根据脂肪含量的多少,牛奶分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶;根据杀菌方法的不同,又可以分为巴氏杀菌乳和高温杀菌奶。
全脂、低脂、脱脂牛奶的区别在于:全脂牛奶脂肪含量大于3.1%,低脂牛奶脂肪含量小于1.5%,脱脂牛奶脂肪含量小于0.5%。从字面上去理解,脱脂牛奶就是全脂牛奶脱去脂肪后得到的产物,去除了脂肪,也丢失了脂溶性维生素(维生素A、D),同时,牛奶的香气和滋味也主要是来自于乳脂,所以脱脂牛奶滋味比较寡淡,用老百姓的话来说就是“没有奶味”。
不过,低脂和脱脂牛奶除去了部分饱和脂肪,所以使得牛奶的能量大幅下降,而钙含量几乎不受影响,是减脂人群优质的食物选择之一。
灭菌方式的不同也使得牛奶之间有所区别,一般我们根据奶类的存放方法去区分,常温柜台里通常放的是高温杀菌奶,而冷藏柜台的基本都是巴氏杀菌奶。
常规巴氏消毒奶一般是在62~65度,保持30分钟杀菌,当然现在也有高温短时巴氏奶,温度略有提高(72~75度),但杀菌时间很短15~16秒,或者是80~85度10~15秒;巴氏奶优点比较明显,风味物质保留较多,营养素保留率高,缺点则为杀菌不彻底,保质期短,一般不超过7天。
而高温瞬时灭菌法,则是在130~150度下,保持0.5~3秒杀菌。这样可以彻底杀灭里面所有的细菌,优点是保存时间长,能存放半年左右(牛奶里面不会加防腐剂,之所以存放时间长完全依靠杀菌彻底),缺点是杀菌温度高,B族维生素有损失,风味也会受影响。
乳糖是乳汁中的主要营养成分,不同乳汁中含量不同(人乳约为7%,牛奶则为4.2%),几乎所有人在婴儿期都可以有足够的乳糖酶,但年纪越大,乳糖酶数量会减少。中国人群当中乳糖不耐的人非常普遍,喝牛奶后会表现为胀气、腹泻等不适症状。这样的人群就不适合纯牛奶啦,我们更推荐酸奶和舒化奶(无乳糖奶)
配方奶是模仿母乳组成所重新加工的乳制品,和牛奶、羊奶营养组成上有很大区别,家长不能随意给小宝宝吃牛奶、羊奶、酸奶、成人奶粉。
如果买回来的奶短时间能喝完,就买巴式消毒奶,如果是囤货并且长期保存,那就建议要买可以长期放置的高温灭菌奶了。
4.成人和生长发育中的儿童建议全脂牛奶,每天300~500ml,也可以用等量的酸奶替代。
5.高脂血症、高胆固醇的人群优先推荐低脂和脱脂牛奶,毕竟饱和脂肪酸含量比较低。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告