不同的人适合不同的牛奶,别再瞎喝了

时间:2018-02-02 16:47:55 来源:兰州中研白癜风医院作者:牛奶点击:

导读:不同的人适合不同的牛奶,别再瞎喝了2018-02-02 16:30 来源:兰州中研白癜风医院超市奶制品琳琅满目,全脂牛奶、脱脂牛奶、高钙牛奶
扫描关注公众号

超市奶制品琳琅满目,全脂牛奶、脱脂牛奶、高牛奶......那么多种的牛奶到底该喝哪种才好呢?

根据脂肪含量的多少,牛奶分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶;根据杀菌方法不同,又可以分为巴氏杀菌乳和高温杀菌奶。

全脂、低脂、脱脂牛奶区别在于:全脂牛奶脂肪含量大于3.1%,低脂牛奶脂肪含量小于1.5%,脱脂牛奶脂肪含量小于0.5%。从字面上去理解,脱脂牛奶就是全脂牛奶脱去脂肪后得到的产物,去除了脂肪,也丢失了脂溶维生素维生素A、D),同时,牛奶的香气和滋味也主要是来自于乳脂,所以脱脂牛奶滋味比较寡淡,用老百姓的话来说就是“没有奶味”。

不过,低脂和脱脂牛奶除去了部分饱和脂肪,所以使得牛奶的能量大幅下降,而含量几乎不受影响,是减脂人群优质的食物选择之一。

灭菌方式不同也使得牛奶之间有所区别,一般我们根据奶类的存放方法去区分,常温柜台里通常放的是高温杀菌奶,而冷藏柜台的基本都是巴氏杀菌奶。

常规巴氏消毒奶一般是在62~65度,保持30分钟杀菌,当然现在也有高温短时巴氏奶,温度略有提高(72~75度),但杀菌时间很短15~16秒,或者是80~85度10~15秒;巴氏奶优点比较明显,风味物质保留较多,营养素保留率高,缺点则为杀菌不彻底,保质期短,一般不超过7天。

高温瞬时灭菌法,则是在130~150度下,保持0.5~3秒杀菌。这样可以彻底杀灭里面所有的细菌优点保存时间长,能存放半年左右(牛奶里面不会加防腐剂,之所以存放时间长完全依靠杀菌彻底),缺点是杀菌温度高,B族维生素有损失,风味也会受影响

那到底什么样的奶适合是么样的人群呢?

1.不耐受的人群建议和舒化奶和酸奶

是乳汁中的主要营养成分不同乳汁中含量不同(人乳约为7%,牛奶则为4.2%),几乎所有人在儿期都可以有足够的乳酶,但年纪越大,乳数量会减少。中国人群当中乳不耐的人非常普遍,喝牛奶后会表现胀气腹泻等不适症状。这样的人群就不适合牛奶啦,我们更推荐酸奶和舒化奶(无乳奶)

2.幼儿建议适龄的配方奶粉

配方奶是模仿母乳组成所重新加工的乳制品,和牛奶、羊奶营养组成上有很大区别家长不能随意给小宝宝牛奶、羊奶、酸奶成人奶粉

3.根据奶类储存时间挑选巴氏杀菌奶和高温灭菌奶

如果买回来的奶短时间能喝完,就买巴式消毒奶,如果是囤货并且长期保存,那就建议要买可以长期放置的高温灭菌奶了。

4.成人生长发育中的儿童建议全脂牛奶,每天300~500ml,也可以用等量的酸奶替代。

5.高脂症、高胆固醇的人群优先推荐低脂和脱脂牛奶,毕竟饱和脂肪酸含量比较低。

6.对于孕期和中老年人,经过适当强化维生素A、D的奶类可能更加适合

7.高奶没必要:牛奶本身足够高吸收率很高,额外添加属于画蛇添足。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告