立春养生萝卜生姜不能少,这些立春养生秘籍你知道吗

时间:2018-02-01 17:06:55 来源:爱有机生活作者:立春点击:

导读:立春养生萝卜生姜不能少,这些立春养生秘籍你知道吗2018-02-01 16:51 来源:爱有机生活按自然界属性,春属木,与肝相应,因此立春过
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自然界属,春属木,与肝相应,因此立春过后要注重养肝。中医认为肝的生理特点是:主疏泄、在志为怒,恶抑郁。所以春季养肝要戒躁戒怒,更忌情怀忧郁,要保持心境恬愉,不酗酒不熬夜

中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,是调养肝的大好时机。春季养生,重在养肝护肝。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合天气时,走到大自然中,享受大自然赐予人类的美好的春天。

中医认为,春季保健,应该要特别注意对我们的肝进行保养,因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以,根据以上特点,应多一些辛甘发散质的食物,而少食具有酸收作用食物。这其中,萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物

生姜

现代医学认为,生姜能增强液循环,促进发汗,有散退烧功效生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜素进入体内吸收消化后,能产生一种有抗衰老的抗氧化酶──过氧化物歧化酶,抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素──老年斑的产生,延缓衰老的出现。俗话说的“晨三片姜,赛过人参”,有其科学道理。此外,生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此,在春天生发的时节应该适当一点。

萝卜

萝卜又名莱菔,它生熟食用皆宜,生用味辛寒,熟用味甘微凉,具有较高的营养价值和用价值,有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市,医生没事”的记载。

萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。尤其是萝卜或者萝卜,其富含的酶可以起到促进消化作用。通常,酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果预防和胃溃疡。

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煮萝卜

比较丰盛的情况下,可以做一个萝卜,不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖身。做法非常简单,将萝卜、胡萝卜豆腐洗净,切成大小相似的长条,在沸中焯一下捞出待用。锅置火上,放入适量烧至五成,炒香椒酱后倒入清,把萝卜、胡萝卜豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入,再次煮开,用、味精调味,最后撒上香末盛出即可。

拌萝卜丝

萝卜去皮、切成细丝,越细越好。撒腌数分钟后,挤净分。将、米、味精,以及葱末、香末、蒜泥等置一碗中,加烧,泼制,倒入调料汁中。用此调味品调拌萝卜丝即成。功效:这是一道美味的凉,香、、爽口,回味无穷,可解酒、开胃、消食。

立春养生秘籍:

1、祛痰养—保平安

气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多具有祛痰、健脾补肾、养食物,如枇杷、橘子、梨、核桃蜂蜜等,有助于减轻症状

2、胃肠疾病—要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的、鸡动物和刺激调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

3、挑选食物—少疾病

春季气温逐渐升高后,细菌病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上,应摄取足够的维生素和矿物质。

、芥蓝、西兰等新鲜柑橘柠檬果,富含维生素c,具有抗病毒作用胡萝卜、菠绿色,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

4、绿—防春困

“春困”使人身体疲乏、精神不振,应多色和深绿色的,如胡萝卜南瓜、番茄、青椒、芹等,对恢复精力、消除春困很有好处

5、饮食清淡—消春火

春季人易上火,出现舌苔、口苦咽干等,因此饮食清淡,忌腻、生冷及刺激食物。有明显上火症状的人可以一些清火食物,如绿豆、金银、菊、莲子心泡等。

6、防寒保暖:春捂护阳,下厚上薄

谚语云:“春不减衣,不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,容易产生“阳气郁”的现象

所以,防寒保暖仍是立春养生重点。此时,衣着主张“下厚上薄”,以助春阳生发之势。

一年之计在于春,大家一定要把握好年初养生的好时机,祝大家身体健康。立春要到了,你准备好了吗?

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