人有9种体质,你是哪种?吃什么才适合你?

时间:2018-02-01 11:25:35 来源:健康医对一作者:体质点击:

导读:人有9种体质,你是哪种?吃什么才适合你?2018-02-01 11:05 来源:健康医对一在临床中,我经常建议自己的患者适当减少肉食、增加蔬
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在临中,我经常建议自己的患者适当减少食、增加果;而且,东西要遵循以下原则饮食应因人而异。体质者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;体质者多痰湿,宜食清淡而忌肥甘;阴虚体质的人,饮食宜甘润生津之品,忌肥腻厚味、辛烈之品;阳虚体质宜多食温补之品。

有人说,这太抽象了,有更具体的方法吗?那就不得不说到9种体质饮食法则。

9种体质是中医理论对人群的一种划分方法。中医体质,就是机体因为腑、经络、气、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征;是以先天禀赋为基础,在后天生长发育衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的体质特殊

1平和型:

饮食正常、睡眠好、二便通畅、开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。日常养生应取中庸之道,得不要过饱也不过饥,得过冷也不过。多五谷杂粮、瓜果,少食过于腻及辛之物。

2气虚型:

说话没劲,经常出虚汗容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。这种人从格上来说,一般内向情绪不够稳定比较胆小,做事不冒险。应多具有益气健脾作用食物,可一些豆、扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜以及鸡、泥鳅等。尽量避免槟榔、空心、生萝卜等。

3阴虚型:

经常感到心发,面颊潮红或偏红,皮肤,口干舌容易失眠,经常大便干结等。多甘凉滋润食物,比如绿豆冬瓜芝麻、百合、鸭、龟鳖等。少食羊、韭椒、葱蒜等食物

4阳虚型:

即使再的暑天,也不能在空调房间里多待,因为这些人比较怕冷,总是发凉,不敢凉的东西;格多沉静、内向。这些人属阳虚体质,可多甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、椒、韭椒、胡椒、牛羊等。少食生冷寒凉食物,比如瓜、藕、梨、西瓜等。

5湿型:

脸部和鼻尖总是光锃亮,还容易粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味;还容易大便滞不爽,小便发比较浓,格多急躁易怒。宜饮食清淡,多甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心、苋、芹瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助食物。应戒除烟酒,因为烟酒在中医看来具有温作用

6气郁型:

格忧郁脆弱,形体消,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。要多小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等,因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用

7痰湿型:

心宽体是这类人最大特点腹部松软肥皮肤汗多眼睛浮肿容易困倦。格温和稳重,善于忍耐。饮食清淡原则,少食肥及甜、腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物

8瘀型:

容易眼睛经常有红丝,皮肤、粗糙,一般肤色是发暗的,常常某处容易烦躁,记忆力也不太好,情急躁。可多食豆、海藻、海带、紫、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、玫瑰、绿,因为这些物质有活、散结、行气、疏肝解郁的作用;少食肥猪等。

9特禀型:

平常说过敏,也有好多人对不同的物质有过敏现象,比如过敏或者某种食物过敏,这就是中医所说的特禀体质,多是遗传所致。饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。通常容易诱发过敏反应食物也要尽量避免,比如牛、鲤、蟹、蚕豆、扁豆、茄子、酒、椒、浓咖啡等辛之品、腥膻发物及含致敏物质的食物

文/魏玮 中国中医科学院附属望京医院 主任医师

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