鱼肉中的DHA让大脑更活跃,吃对了吗?

时间:2018-01-31 08:46:17 来源:家庭育儿堂作者:鳕鱼点击:

导读:鱼肉中的DHA让大脑更活跃,吃对了吗?2018-01-31 08:24 来源:家庭育儿堂现在很多宝爸妈给宝宝补这补那,就怕孩子身体素质跟不上
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现在很多宝爸妈给宝宝补这补那,就怕孩子身体素质跟不上,担心长不高、担心脑发育······

堂妈告诉你:把收起来!营养素补对,比补好更重要!别把孩子补出结石!

锌、DHA质······这些营养素都在宝宝身边!任何剂,都不如食补,只要饮食获取足够的营养素,一般不需额外补充

DHA:让大脑更活跃

所有脑细胞的发育都离不开DHA

孕期开始,DHA开始优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分,从而促进大脑、视网膜及神经网络发育,增强记忆提高智力

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表格里的“所需量”,指的是孩子一天饮食需要的量,而不是额外补充剂的量喔。

● 重要提示:

早产儿:建议根据幼儿体重补充,每千克体重最低摄入40毫克DHA

配方喂养儿:建议根据幼儿体重补充,每千克体重最低摄入20毫克DHA

健康人:建议每日摄入量不低于220毫克。

④千万不要盲目给宝宝大量补充DHA

DHA只是脂肪酸的一种,摄入太多只能被当做能量消耗掉。

DHA稳定容易氧化成自由基(对,就是那个导致衰老攻击人体的自由基),反而有害健康

中的DHA提升学习能力

中含有丰富的DHA,不仅能活化脑神经,对改善过敏疾病也有相当不错的效果

根据一些研究显示,每天只类的人,罹患口腔癌、食道癌、胃癌、大肠癌、乳癌、肾癌的概率较低,而对于罹患癌症的病患,DHA则有增强身体抵抗力延长寿命的功效

推荐食谱:清蒸鳕

嫩、刺少,是老少都类。不过根据抽检,一半以上的鳕都有汞超量的问题,只有阿拉斯加和俄罗斯的鳕质量最符合标准,所以行情价也最高。

准备:俄罗斯深海鳕

做法

①打开装冲洗、化冻;

②鳕加入料酒抹少许腌制半小时左右;

③鳕上面铺上姜丝,蒜片,干椒丝盖保鲜膜,烧开后把放进去,蒸5分钟左右;

④蒸熟的鳕淋上蒸,表面放上葱丝,锅中烧好浇上即可。

这么好的清蒸鳕,堂妈不会不告诉你用的是图下的这款俄罗斯深海鳕,不仅口感鲜嫩,质爽滑,关键营养真的很丰富,是堂妈一家以及宝宝辅食首选哦。

“点赞”+“留言”是对堂妈最好的鼓励哦~

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