面食真的是减肥元凶吗?减肥期间到底该不该吃面食

时间:2018-01-29 10:23:23 来源:舒尔佳作者:主食点击:

导读:面食真的是减肥元凶吗?减肥期间到底该不该吃面食2018-01-29 10:05 来源:舒尔佳大冷天的我有必要减肥吗?一边怀疑人生,一边不停地
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大冷天的我有必要减肥吗?

一边怀疑人生,一边不停地

安慰自己说

关系,冬天多点脂肪都被厚厚的衣服裹住了

别人是看不见的

但是你有没有想过来年春天减肥

去年3月的惨经历没长教训吗?

去年七月“虎背熊”的模样没伤心吗?

还有一些老冬天依旧坚持在减肥的不归路上

这条不归路就是主食低碳减肥的道路

这里小编想说一句

你们还是太年轻!减肥期间主食必须,这是为什么呢?

①主食中含有丰富的碳化合物、膳食纤维维生素和矿物质。由于它们体积大,可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食作用减肥诀窍在于减少高食品的摄入,而不是去掉主食。仅靠果充饥,不仅容易饿,而且可能伤害脾胃。长此以往,还可能诱发神经贪食症和厌食症。

国外研究发现,让人们少的饮食,大部分人能够坚持下去;但如果完全含淀粉的主食和含果,人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,如果长期持续下去,可能带来多方面的伤害,如果一旦恢复正常饮食,马上就会反弹。

主食的主要功能1.简单便宜的能量来源

主食不但易消化,而且在供能上也好用。进去消化好了就变成储能物质随时准备供能,不像质,虽然产效率高,但是贵,也不像脂肪,分解成脂肪酸供能的时候,还有可能产生酮体,积累过多还有可能造成酮症和酮尿症。就供能来讲,米等主食提供能量,简单又方便。

2.姨妈需要它

研究表明,女生需要一定的平才能维持正常的姨妈主食可能影响素的。胰岛素有刺激素合成的作用,如果一个人长期主食,他的平可能会被削弱,所以各位衷作妖的美铝子,可能你不需要主食,但是你任姨妈需要主食。

减肥期间适合什么主食?A级减肥主食:

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

它们饱腹感特别强,消化速度特别升高特别平缓。

更棒的是,豆子只能煮,如果不加的话,想过量都很困难。由于它们的质含量高,减肥期间用它们部分替代粮食很理想。

B级减肥主食:

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、米、小米粗粮

其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越面,维生素和矿物质含量也是精米的几倍之多。

需要注意的是,市售的全麦面、全麦馒大部分都是假货,其中精面粉多,全麦粉很少,甚至只有几篇麸皮点缀,起不了减肥作用

C级减肥主食:

土豆、红薯、山、芋、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或

它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比面含有更多的维生素,钾含量高,而且还有粮食中没有的维生素C。

需要注意的是,烹调时不能加,必须是蒸煮方法,替代粮食,才能起到减肥效果。如果当成肴或零食,只能增肥。

在日常生活中,用 ABC类食材,加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等,就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易的主食搭配了。

看完这篇文章有没有觉得减不了肥让主食背了太多的锅,从今天开始用最佳的办法好好主食吧!

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