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鼾声大睡不好？下列方法让“这里的黎明静悄悄”

时间：2018-01-29 10:05:21 来源：凤凰网作者：打鼾点击：

减肥

如果已经超重，而且已经出现打鼾症状，鼓励制订健身减肥计划，减去过多的脂肪。研究表明，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%．减肥对改善夜间呼吸暂停、提高血氧饱和度、改善症状有非常肯定的疗效，而且也能有效地预防其他与肥胖有关的疾病，一举多得！

戒烟

如果有吸烟的习惯，最好戒烟，因为吸烟可以引起咽喉部组织慢性炎症，组织增生，导致呼吸道阻力增大，加重打鼾。

戒酒

饮酒可以使咽部肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞，使打鼾和呼吸暂停加重。

另外，最好到医院进行全面检查，进行睡眠呼吸监测。如果属于中度以上的睡眠打鼾，应该考虑治疗，并进行减肥、戒酒等。如医生检查发现有明确的鼻阻塞疾病，应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的话可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾比较常用的手术方法。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。重度的鼾症可以考虑戴持续正压呼吸机治疗。

医生建议商务人士中的打鼾者应当特别注意观察的现象（自己看不到，可以求助于你的伴侣或朋友）：

1．睡眠时鼾声是否突然中断，而且伴有憋气？

2．憋气后有无肢体乱动？

3.睡眠体位与打鼾有无关系？

4．早晨眼睛是否充血？

5．记忆力是否变得糟糕了？

6.是否老抱怨开车时犯困？

7.睡觉时是否张口呼吸？

咬一口，酥香脆的炸猪排，手把手教会你做，方法简单

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