这些食物是天然减肥药,坚持吃一个月,让你瘦成纸片人!

时间:2018-01-28 23:07:37 来源:凤凰网作者:开心果点击:

导读:这些食物是天然减肥药,坚持吃一个月,让你瘦成纸片人!2018-01-28 22:46 来源:凤凰网原标题:这些食物是天然减肥药,坚持吃一个月
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原标题:这些食物天然减肥,坚持一个月,让你片人!

苗条身材是每个人的想。但随着人们生活平的提高食物越来越丰富,很多人一不小心就了,然后又进行苦的减肥。其实,这几种食物天然减肥,能让你越

一:绿豆

绿豆味甘、凉,归心、胃经;具有清解毒,清补气止渴减肥排毒解毒降明目提高免疫力,利消肿功效;主治暑烦渴、湿泄泻、肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜中毒者。

绿豆营养价值

1、绿豆中含有的质22%~26%,是小麦面粉的2.3倍,小米的2.7倍,玉米面的三倍,大米的3.2倍,在绿豆质中,人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍,其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全质。因此,将绿豆和大米,小米配合食用,可使氨基酸互补。

2、绿豆中含有淀粉50%左右,仅次于禾谷类,其中直链淀粉占29%,支链淀粉占71%。绿豆纤维素含量较高,一般在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%。

3、绿豆中脂肪含量较低,一般在1%一下,主要是软脂酸,亚酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

4、绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡的17.5倍;维生素B2是禾谷类的2~4倍,且高于猪牛奶、鸡是禾谷类的4倍,鸡的7倍,是鸡的4倍,磷是禾谷类及猪、鸡的2倍。绿豆含有多种人体所需的磷脂。

二:大麦

凉、味甘、咸,归脾、胃经;具有益气宽中、消渴除功效;大麦芽可消食宽中下气,对消化不良、饱腹胀有明显疗效;并且有回乳功效

大麦的营养价值

大麦,具坚果香味,碳化合物含量较高,质、、磷含量中等,含少量B族维生素。因为大麦含谷(一种有弹质)量少,所以不能做多孔面,可做不发酵食物,在北非及亚洲部分地区尤喜用大麦粉做麦片,大麦是这些地区的主要食物之一。珍珠麦(圆形大麦米)是经研磨除去外壳和麸皮层的大麦粒,加入内煮食,见於世界各地。大麦麦秆柔软,多用作牲畜铺,也大量用作粗饲料。

三:

含有大量维生素和大量质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食中的上品,有“风尾”之称。具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清、化痰止咳等功效,是一种低量、高营养

法与生同,可清炒或作,烹饪时间宜短。食用方法以生食为主,可以凉拌,也可蘸各种调料。熟食可炒食,可涮食,味道独特。

四:开心果

开心果每天上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心,还有助于控制体重。这是因为饱的感觉通常需要20分钟,开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量控制体重

由于开心果中含有丰富的脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫营养不良、泻痢等症。开心果有很高的量,并且含有较多的脂肪,凡是怕的人、脂高的人应少

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