这3种早餐最伤身体,千万别再吃了

时间:2018-01-28 12:24:26 来源:药疗君作者:早餐点击:

导读:这3种早餐最伤身体,千万别再吃了2018-01-28 11:56 来源:药疗君文丨药疗君,编丨小铃铛俗话说“一日之计在于晨”。一顿营养的早餐
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文丨疗君,编丨小铃铛

俗话说“一日之计在于晨”。一顿营养早餐也是一天的开始,并且早餐危害也已经被越来越多的人认识到了,所以早餐是一定要的,但在的同时也要注意怎么,不该怎么。不恰当的早餐习惯同样会损害健康

错误法一:“回味早餐

“回味早餐”即为隔夜再加。很多人为了赶时间或者是晚起一会儿,就会前一天多做一点,然后第二天清晨在重新加当早点来。虽说这样的早餐制作起来比较方便,基本与正餐无异,但却是不建议的。因为它是存在两大问题的:

1、食物变质:因为隔夜保存不当的话很有可能造成微生物的繁殖,引起食物变质

2、食物中毒:有些隔夜还会产生亚硝酸,它是一种致癌物质,多不止会食物中毒,还会致癌

建议:如果是隔夜建议尽量不要再了,若是其它食物的话,那就一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物一定要加透才能

错误法二:西式

很多上班族都喜欢到西式餐店买早餐,如汉堡、薯条、鸡翅等。这些食物虽说看起来美味可口,但所含的量也让人不可小觑啊!汉堡里的鸡翅或薯条的严重超标,且汉堡里只有薄薄的一片生,所提供的维生素满足不了身体需求。

建议选择西式早餐,应该再加上果或等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。

错误法三:零食早餐

有些人还会在家里备些零食,以备不时之需,万一哪天起晚了,直接零食了事,如面干、雪巧克力等,其实这些都不是很健康的。因为面一般都是经过精加工的,配料比较多,营养价值并不高,还容易引起身体

干这类零食虽说主要原料是谷物,在短时间内可以提供能量,但很会使人体再次感到饿,临近中午时平会明显下降

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要太多的干食。早餐食物应选分含量多的。如果是面的话最好选择全麦面,因为其不但含有丰富的维生素质,还有纤维素以及矿物质,既营养健康美味儿可口。

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