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减肥的5种误区你还在做吗? 小心别被带到沟里去

时间：2018-01-27 17:22:40 来源：东方网作者：减肥点击：

冬天一来肥肉就开始蹭蹭的往上长，就像那句：多么痛的领悟。冬天是长肉的好时机，只要没注意好。夏天都不敢穿紧身衣了，减肥的方式有千千万万种，但是有的人就是怎么减都减不成功，大部分肺原因就是走进了减肥的误区里去了。

1、晚上八点后请停止进食

减肥的5种误区你还在做吗？别被带到沟里去

大部分人觉得八点以后吃东西会容易胖,这也是一个因素，但是对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。

2、不吃肉

很多人觉得减肥就不要吃肉，觉得应该吃素。这真是个误会，有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。蔬菜是最有益减肥的，但是蔬菜只含维生素，不含钙。如果只吃蔬菜水果的减肥者容易造成营养不良，易得骨质疏松。而且只吃素的人容易情绪波动，很可能暴走。

3、喝饮料

一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。

4、淀粉类的食物会增肥

其实，很多淀粉类食物只含少量的脂肪和热量，例如：面包、燕麦、大米和土豆等。只有吃过量的淀粉类食物或者将其辅以高脂高热量的调料食用时，才会增肥

5、催吐法减肥

难以忍受美食的诱惑，又怕一时的贪嘴破坏了减肥进程，因此便诞生一种个人认为很荒谬的减肥方法，就是所说的催吐法，此法个人觉得很让人作呕，也是所有不健康减肥方法中最不可取的一种。

熬小米粥是有诀窍的，很多人第一步就做错了，怪不得不好喝

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