肠胃不好如何调理,太齐全了

时间:2018-01-27 10:25:11 来源:餐餐好味道作者:肠胃点击:

导读:肠胃不好如何调理,太齐全了2018-01-27 10:15 来源:餐餐好味道导语慢性病的发生与肠胃的关系十分“亲密”。如果想从根源明了慢性病
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导语

病的发生与肠胃关系十分“亲密”。如果想从根源明了病的发生规律,就不能不研究肠胃。我们每天下去的食物是怎样在肚子里面消化的呢?肠胃“干活”的过程是怎样的呢?

1肠胃不好,什么果?

1、猕猴桃

由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。猕猴桃寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常腹泻尿频者不宜食用月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

2、菠萝

帮助消化排毒,菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解质,溶解阻塞于组织中的纤维凝块,改善局部的液循环,消除炎症和肿,帮助消化及排走体内毒素。此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效,在过年时喝饱醉或得疲倦时食,可作提神之用。患低压、内下垂的人应尽量少菠萝,以免加重病情;怕冷、体弱的朋友菠萝最好控制在半个以内,太或想增者也不宜多

3、

莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制色素,让皮肤保持嫩幼滑,皮肤食物影响之时,正好一些来补充养分,拯救肌肤

4、雪梨

能消滞解腻清理肠胃营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维维生素C中。雪梨清甜爽口,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮,可有效纾缓便秘雪梨寒凉,多食则伤脾胃,正常人一次不宜太多,体弱者更不宜多食。

5、西柚

可消食去肠中恶气,西柚营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。西柚寒,身体虚寒的和腹泻的人要注意一些。

2肠胃不好,什么

1、羊

,不仅可以增加人体量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。羊不易消化肠胃不好的人更应配上萝卜。

2、猪

有着很好的润肠养胃的功效,因此特别适合食用。要注意一点,由于猪中含有大量的脂肪以及脂,因此最好是挑食用

3、牛

有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。煮牛时,锅内同时放入少量用布袋装好的叶,不仅能使牛煮烂,而且味更鲜美。

4、鸡

可以调和脾胃提升免疫力。祖国医学认为,鸡有温中益气、补虚填精、健脾胃、活脉、强筋骨的功效

5、鲫

中医认为鲫具有健脾和胃、利消肿、通脉的作用,是脾胃虚弱、食欲不振、肿、胃等患者的食疗佳品。民间有“生火”的说法,但鲫是个例外,据《本纲目》记载“诸属火,唯鲫属土,故能养胃”。

3肠胃不好,什么米?

1、糙米

糙米中保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助脂症患者降低脂。糙米糙米能刺激胃液的分泌,有开胃消化作用糙米的膳食纤维颇多,如果常年腹泻的人糙米,可能会导致肠胃滞涨,所以常年腹泻的人不适合糙米

2、薏米

薏米味甘淡微甜,营养丰富,含碳化合物52%-80%,质13%-17%,脂肪4%-7%,以不饱和脂肪酸为主,其中亚麻酸占34%,并有特殊的薏仁酯;磨粉面食,为价值很高的保健食品;米仁入健脾、利尿、清、镇咳之效。用薏米煲,有健脾胃、去暑湿、消肿的作用

3、燕麦

燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低、高营养、高能食品燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便量低,升指数低,降脂降,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。而且燕麦含有高粘稠度的可溶纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲燕麦一次不宜食用太多,否则会造成胃痉挛或腹胀;而且过多也容易滑肠、催产、所以孕妇更应该忌食。

4、小米

《本纲目》说,小米“治反胃痢,煮食,益丹田,补虚损,开肠胃。”小米具有滋阴养功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味,有健胃消食的作用小米有安神之效。小米还具有防止反胃、呕吐功效

4护养肠胃饮食原则

一、情绪,比什么重要

想要有健康消化道,第一要务就是将当作重要的事。要放松心境,不疾不徐地享受食物的色香味,就能透过感官刺激消化液分泌,有助于消化顺畅。

二、细嚼

细嚼咽让唾液分泌,混合食物再下肚,才不会带给肠胃负担。而且,咀嚼也是给肠胃一个讯号,通知即将有食物要往下了,如果能嚼20下才吞下最好了。

三、均乐原力素益生菌

益生菌是一种能促进人体消化吸收功能的有益微生物,它们在人体肠道内与人体互利共生。益生菌能让肠道恢复秩序,维持正常运作。均乐原力素益生菌是优选欧洲丹麦科汉双歧杆菌BB-12和嗜酸乳杆菌LA-5,添加足量低聚果、膳食纤维科学配方研发的复合益生菌产品

四、早晨喝一杯

早晨第一杯固然是补充睡眠时流失的分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,借由喝杯,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。另外,平时也该多,如果喝不够,再多高纤食物,也无法排出来。

五、多高纤食物

要找回洁净的肠道,就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素,降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为和非,非即蔬果中一丝一丝的纤维,而即QQ滑滑的食物,如菇类、海藻类等,还有一些看起来不,却有丰富的果胶,如苹果燕麦、牛蒡等,也要多加摄取。

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