冬季苹果这样吃,不仅营养翻倍,还能预防心血管疾病!

时间:2018-01-26 10:08:33 来源:养生大全作者:苹果点击:

导读:冬季苹果这样吃,不仅营养翻倍,还能预防心血管疾病!2018-01-26 07:01 来源:养生大全苹果素来就享有“水果之王”的美誉,它富含维
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苹果素来就享有“果之王”的美誉,它富含维C、维E、多酚和酮类物质,都是天然抗氧化剂,对预防心脑疾病尤其有效。而且有句谚语叫做:每天一苹果医生远离我。那么苹果到底该怎么才能将其功效发挥至最佳?

发挥苹果功效

一、烤苹果

苹果中含有三种成分医生赞叹不已。

第一:果胶。

这种可溶纤维能有助于降低压和,它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

第二:硼。

这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

第三:槲素。

苹果中含有的一种类酮,这种营养素能降低癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓括老年痴呆在内的各种退行疾病的发生。

如果把苹果烤一下(加5分钟),果胶的分子量就变少,活比生苹果增加了9倍,果胶中抑制胆固醇与中脂肪的作用,以及抑制值上升的作用随之增加。

功效:烤苹果可降低胆固醇、防治压、尿病、哮喘、便秘浮肿消除皱纹等。

做法

1、取苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。

2、将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加5分钟,佐餐或单独食用,每天一个。

小贴士:烤后的苹果又香又软,非常好,但是记住,只能一个哦。最好放在晚餐,餐前一个烤苹果,然后即可。

当然,苹果方法不仅有烤,还可以煮苹果

二、熟苹果

研究表明,苹果后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,因此具有止泻和通便的双重作用

● 未经加的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效

因此,建议便秘的患者多一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹苹果1~2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来

● 此外,熟苹果所含的香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治脖子病的最佳果之一。

功效:抗氧化效果翻倍,熟苹果还可防治嘴唇疮、龈发炎、舌裂等内现象

做法

材料:苹果葡萄干、

1、将苹果连皮切成六至八瓣,放进适量锅内煮。

2、待开后,将苹果取出,连皮下。

3、可以待苹果熟后加入几粒葡萄干。

小贴士苹果时最好连皮一起食用。这是因为,国外研究表明,苹果皮较果具有更强的抗氧化,可以更好地起到辅助降低脂的作用

三、苹果搭配

降压降脂、祛味

许多人都习惯时放点山楂,这样可以起到降低脂的作用,但因山楂会刺激胃酸分泌,因此不适合胃溃疡患者食用。你不妨在炖时,放些苹果,既增加营养又可抑制胆固醇升高,而且即便是胃不好的人也可以放心食用

什么呢?

● 首先,苹果可以抑制胆固醇升高。因为苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质,这些物质促使中胆固醇向胆酸转化,起到降低胆固醇的效果,这样人们在食用类时就可以避免吸收过多的胆固醇。

● 其次,苹果的果香可以消除的独特异味。

● 第三,苹果可降压、保护心脑健康

苹果富含钾,进入人体液后,能将置换出,并排出体外,从而可降低高压,对动脉硬化、冠心病、脑管病有保护作用,可以为心脑疾病患者食用类提供“保护伞”。

苹果配猪应该怎么呢?推荐以下这种法。

苹果丸:适合老年人食用,既可吸收中丰富的质,又摄入了苹果中的果胶,能保证浆胆固醇不至于升高。

材料:苹果半个、面一块、一个、猪一份。

做法:先将苹果切成碎块,面碎与苹果以及猪混合制成丸子下锅。

苹果无论是烤还是煮,或者搭配一起,都能帮您降低胆固醇、保护心脑健康

苹果换个方法功效加倍,还能降低胆固醇和保护心脑健康。但是,现在正值冬季一定要预防这项疾病——脑栓。因为冬季是脑栓的多发季节严重的甚至会导致瘫痪。为了家人,请多看一眼!为了健康,请记住这些信号

冬季谨防脑

栓又称缺脑中风,中老年人发病较高。国内外医学统计资料表明:脑栓的致死率几乎占所有疾病的第一位,有人将其称为危害健康的“第一杀”。

医学实验证明:在心脑疾病中,80%的病例是由于管中形成栓而导致的。

冬季,医院里的脑栓患者也在不断增加,为什么

因为天气寒冷,易使人体气流行不畅,脉筋脉拘急。所以冬季是脑栓、心等心脑疾病以及关节感冒疾病的多发季节保暖也就变得异常重要。

压患者若降压过(尤其睡前服用降压),会由于压降低、流缓而发生脑栓,出现缺脑中风。因此,提高对脑栓的认识,增强自我的预测能力,对预防栓有重要意义

栓的前兆

1、哈欠不断

患缺栓病者,80%发病前5~10天会出现哈欠连连的现象

2、异常

压突然持续升高到200/120mmHg以上时,是发生脑栓的前兆压突然降至80/50mmHg以下时,也是形成脑栓的前兆

3、鼻子

这是值得引起注意的一种危险信号。多次鼻子大量出,再加上眼底出、尿,这种人可能在半年之内会发生脑栓。

4、步态异常

步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化,并伴肢体麻木无力时,则是发生脑栓的前兆信号

5、突然发生眩晕

眩晕是脑栓的前兆中极为常见的症状,可发生在脑管病前的任何时段,尤以清晨时发生得最多。

此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高压患者,若1~2天反复出现5次以上眩晕,那么发生脑出或脑死的危险增加。

6、突然发生剧烈

● 突然发生的剧烈,伴有抽搐发作。

● 近期有部外伤史,伴有昏迷、嗜睡现象

质、部位、分布等发生了突然的变化

● 因咳嗽用力而加重的剧烈,在夜间醒。

如果您的家人有上述情况出现,应尽早到医院检查治疗

如何预防栓?

1、稳压最重要

我们知道,脑栓高发多是因为压不稳造成,所以,稳压是预防的关键。

玉米:稳压、通管的绝佳方法

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在管中的沉积,从而软化动脉管。

玉米

材料:玉米500克、食2(陈要更适合本方)。

1、将玉米洗净煮熟,滤干待用;准备一个干净罐子,要能密封,陶瓷玻璃的最佳。

2、将煮熟的玉米放进玻璃器皿内,倒入食,浸泡24小时。

3、把浸泡后的玉米取出,在阴处晾干。

4、每日早晚各嚼服20~30粒。

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内七科主任张卓伯教授说:这个方子确实有降压的辅助效果,其中起作用的主要是玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低液胆固醇浓度并防止其沉积于管壁。作用主要是降脂,但最近的研究表明,对高压患者也相当有益。

提醒:用鲜玉米泡出来的效果更好。老年人容易胃反酸,之前可以用冲一下玉米,稀释一下酸味,这样起来会舒服一点。

2、及时补充分,降低稠度

北京中医大学养生室教授张湖德表示:冬季气候,空气湿度小,更应补充分。如果少,液浓稠度就高,容易出现栓等症状,引发心疾病。此外,冬天多还能加新陈代谢,起到抵御寒冷的作用

专家提醒:老年人一定要及时补充分!不渴也要多饮,并且适当补充分。半夜醒来时适量喝点,以降低稠度;对预防栓形成大有好处

3、食疗推荐

另外,多一些保护管的食物也是很有帮助的。

海带:防止

海带中含有丰富的岩藻多、昆布素,这类物质均有类似肝素的活,既能防止栓又有降胆固醇、脂、抑制动脉样硬化的作用

西红柿:保护管弹

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁。它可提高机体氧化能力消除自由基等体内垃圾,保护管弹,有预防栓形成的作用

苹果预防动脉样硬化

苹果富含多果酸及类酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉样硬化发作有明显作用

叶:软化动脉

含有多酚,能提高机体抗氧化能力,降低脂,缓解液高凝状态,增强红细胞弹缓解或延缓动脉样硬化。经常饮可以软化动脉管。

冬季是很多心管病的高发季,中老年朋友一定警惕脑栓,但只要注意观察身体变化,并做好上面这三点,栓一定会绕道走,这些方法值得收藏!

运营人员: 王跃 MZ015

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