时间:2018-01-25 16:44:45 来源:今日养生作者:人群点击:
现代人生活水平不断提高,膳食结构却严重不合理,过多食用精细食物,高蛋白、高脂肪食品摄入过量,粗粮食用过少,患高血压、高血脂、糖尿病等各种“富贵病”的人愈来愈多,处在亚健康状况的人群亦在不断增多。
其实高血压的出现,可以说是个累积的过程,只要平时多吃些能降压的食物,完全可以避免的。但如果不注重饮食的健康和养生,迟早还是会走到哪一步的,尤其是已经属于三高人群的人,下面这种食物千万别吃,会导致血管硬化,后悔都没地哭!
5、脂肪类食品,动物油类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。并加速血液凝固,促进血栓形成。
一 合理膳食
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
三 戒烟限酒
四 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。
五 自我管理
定期测量血压,1-2周应至少测量一次 治疗高血压应坚持信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
六 按时就医
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