七点后,不要再吃它了!不是吓唬你,一定要看!

时间:2018-01-25 15:43:42 来源:走舌作者:晚餐点击:

导读:七点后,不要再吃它了!不是吓唬你,一定要看!2018-01-25 15:34 来源:走舌你的晚餐一般几点吃?6点? 7点?还是更晚一点?近日
扫描关注公众号

你的晚餐一般几点?6点? 7点?还是更晚一点?

近日,一项研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致都高发!

古人曾说,“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,虽然现代人的作息古代存在明显差别,但是提倡大家晚餐最好在晚上7点前解决避免的太晚给身体带来疾病

过了7点,晚餐应该怎样?

1.只5分饱

过了7点,肠胃消化金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补晚餐,要比正常晚餐的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

这种感觉就是“刚到爽”,就要放下筷子停嘴。

2.得比正常晚餐

因为已经很晚,一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应时间,让身体体会5分饱的感觉

同时最好不要“边边看视频、边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。

3.多以粗粮为主

如果晚餐的太晚,就不要再了。这些脂肪和质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致脂、高压等疾病

所以这时晚餐,最好就是一点+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维,可以加速食物在肠道的停留时间避免癌症的发生。

注意:过了9点,就不要再

如果实在太晚了,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再“补”了。

这时候最好的办法就是喝一杯牛奶+一小把坚果牛奶可以更好的助眠坚果可以增加一定饱腹感,不会给身体带来负担。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告