时间:2018-01-24 04:41:36 来源:早餐DIY作者:牛肉点击:
+香煎豆腐 共425kcal
燕麦50g
牛奶250ml
豆腐200g
火龙果1个
02丨老豆腐切片
成品图
生菜5g
猕猴桃1个
01丨热锅喷油,放入什锦蔬菜翻炒,加一点水,撒入盐、黑胡椒、酸粉
03丨烧一锅水,待水温至80°左右,在水中搅出一个漩涡,在漩涡消失前打入一个鸡蛋,小火慢煮
04丨猕猴桃切片
成品图
牛肉90g
蒜3瓣
鲜橙1个
01|牛肉、洋葱切丁
04|翻炒均匀,盛出
06|煮熟盛出,放入蒜蓉
10|盛出
成品图
牛肉香菇堡
+香蕉奶昔 共397kcal
牛肉150g
葱香法棍2片
生菜50g
香菇4朵
西红柿30g
蒜粉8g盐5g
料酒15g 生抽15g
01|牛肉切片。
02|放入黑胡椒、蒜粉、盐、料酒、生抽,搅拌均匀,腌制15分钟。
04|香菇去蒂,平底锅喷油,放入香菇,撒黑胡椒、蒜粉、盐,加适量水,煮2分钟,然后翻面撒调料,煎熟。
05|番茄、圣女果切片,取竹签,串上香菇、番茄、生菜、牛肉。
06|盘面铺上生菜、番茄,装盘即可。
成品图
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