冬补吃什么?5种黑色食物别错过

时间:2018-01-23 21:44:10 来源:微微健康网作者:含量点击:

导读:冬补吃什么?5种黑色食物别错过2018-01-23 21:17 来源:微微健康网冬季饮食主打进补,很多人以为补就是大鱼大肉,其实吃太多肉对身
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冬季饮食主打进补,很多人以为补就是大,其实太多身体健康并不好,任何东西都要适可而止。除了,冬天进补可以下面这些食物,对身体也是很有好处的。

米助消化

米膳食纤维含量高,有利于肠道蠕动、助消化。 其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、含量也比普通稻米要高;平时煮都可以放一点,每周两次有利降低心脑疾病风险

枣抗氧化

枣它的单宁含量近1%,有较强的抗氧化能力,有利于清除食物中的重金属污染物;枣的果胶含量也高达3%,有一定延缓上升的作用

芝麻

芝麻含有大量的脂肪和质,还含有类、维生素A、卵磷脂、、铬等营养成分。 有健胃、保肝、促进红细胞生长作用,同时可以增加体内色素,有利于生长。不过芝麻也不宜大量摄取。一般认为,春夏两季每天半小匙,冬两季每天一大匙即可。

木耳提高免疫力

木耳富含木耳,有助于维持机体免疫力;另外含量丰富,多富含维生素C的新鲜果蔬,可以促进胃肠吸收木耳中的

枸杞补充青素

枸杞的青素含量是所有植物中含量最高的,维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍,所以冬天也可以一些枸杞。

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