想要快速稳定血糖、降低血脂,这15种黄金食物不容错过

时间:2018-01-23 20:25:08 来源:贝塔系作者:维生素点击:

导读:想要快速稳定血糖、降低血脂,这15种黄金食物不容错过2018-01-23 20:02 来源:贝塔系许多的食物,都在稳定血糖与控制体重方面起着
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许多的食物,都在稳定控制体重方面起着不可替代的作用,它们所含有的独特营养物质,能够改善人体的代谢与脂质代谢,今天塔哥就跟大家介绍一些在这方面起着突出作用食物,大家可以参考一下。

1、玉米

玉米一般都含有丰富的膳食纤维,尤其是老玉米,含量低,相应的纤维素含量极高,因此非常适合友。

玉米还富含的、磷、镁、等矿物质,而且维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等含量也比较高。

玉米含有的谷胱甘肽,可以有效改善代谢,促进液循环,因此可以有效抵抗各种常见心脑疾病

很多以学者认为,玉米对胆囊炎、胆结石、疸型肝炎和尿病等,有辅助治疗作用。常食玉米,可降低胆固醇并软化管。

2、葱

洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于栓的溶解。而且洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,因此有助于改善动脉样硬化。

很多研究表明,从葱中提取出的葱素,能治疗管硬化。葱中含有的大蒜素与大量的果胶,既可以起到稳定脂的作用,还可以提升人体的免疫力

3、蒜

大蒜中含有的特殊挥发营养物质,能降低清总胆固醇、三酸甘酯的含量,因此可以在一定程度上降低脂。

大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,能够预防栓。

大蒜也是元素含量较高的一种食物,因此具有很强的抗氧化,可以清除体内的自由基,因此可以改善胰岛功能,还可以改善液循环,防治各类心脑疾病

但是,大蒜在食用的时候一定要控制好量,否者会伤到眼睛

4、燕麦

燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶燕麦纤维在其它的谷物中是找不到的。这种纤维容易被人体吸收,且因含量低,既有利于减肥,又适合病、高压和尿病人对食疗的需要。

燕麦含有的可溶膳食纤维既可以增加饱腹感,还可以延缓餐后的上升速度,而且燕麦中大量的维生素与矿物质,也是维持膳食平衡的重要段。

5、山

含有丰富的,能预防管系统的脂肪沉积,保持管弹,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免

大量的还可以延缓小肠对类的吸收,因此在控制餐后方面有着神奇作用

中的多巴胺,具有扩张管、改善液循环的功能。另外,山还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山、莲子、芡实一起煮着食用

值得注意的是,山中的淀粉含量较高,在的时候友们要控制好量,而且还要相应减少主食的量。

6、苹果

苹果含有丰富的果胶,因而具有降低液中胆固醇的作用。值得注意的是,苹果中的果胶一般存在于果皮之中,因此苹果的时候尽量不要去皮。

苹果富含钾元素,它可辅助排除体内多余的,如每天3个苹果,对维持压、脂均有好处。但是对于友们来说,每天1到2个苹果才是最佳选择

7、银耳

银耳中的膳食纤维含量比较高,而且量极低,因此是最适合友们的食物之一。

银耳含有的多类物质,可以有效改善代谢,增强胰岛素的敏感,因此友常有利于稳定餐后

8、海藻

海藻素有“海洋”的美誉,它们以其低量、低脂肪等特色令人瞩目,一些海藻都具有明显的降作用

海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低清胆固醇。海藻还含有许多独特的活物质,具有降压、降脂、降、抗癌等作用,常可以提升人体的抗病能力,也是延年益寿的重要食物之一。

9、茄子

茄子作为一种,本来就是最适合友们的一类食物。茄子中的皂苷和维生素C等营养物质,能够有效降低液中的坏脂肪含量,因此可以控制脂。

茄子中的维生素E、维生素P含量也比较高,既可以促进液循环,还可以美容养颜护眼补脑、延年益寿。值得一提的是,茄子中的维生素P主要存在于皮中,因此茄子也不宜去皮。

10、山楂

山楂中含有的特殊多与皂苷类物质,可以增强心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。

山楂中的维生素C等营养物质含量比较高,可以清除体内的自由基,能够有效排出液中的有害物质,因此常可以延年益寿。

对于友们而言,山楂的升指数也不是很高,属于比较值得推荐的一种果。

11、芹

含有较多膳食纤维,特别含有降成分苷,对于高压患者来说是比较完美的食物,当然,芹也有较明显的降脂、降作用

12、菊

营养学家认为,菊有降低脂的功能,而且具有平稳的降压作用。在绿中掺加一点菊,对心管有很好的保健作用

含有大量的挥发酮类物质,可以起到促进液循环的作用,更是可以提升人体的免疫力,正如大家所知道的,它可以消火排毒护眼、强心

13、

瓜的分很足,而且膳食纤维维生素含量极高,量很低,对于友们来说就是果一般的存在。

瓜中含有的丙醇二酸,能够有效抑制脂肪在体内的堆积,因此有益于控制脂,还很有利于减肥

14、西红柿

瓜一样,西红柿也是一种亦蔬亦果的食物,它的分含量很足,而且含有独特的番茄红素,这种营养物质是很强的抗氧化剂,既可以改善人体的代谢,还可以促进液循环,更是能够帮助友抵抗各种常见的并发症

西红柿含有大量的维生素,能提升人体的免疫力,还有美容养颜、延年益寿等功效

15、牛

的脂肪含量极低,而且质含量很惊人,因此是减肥、降脂必的一种类。

中的维生素含量比较高,尤其是维生素A等,都是人体必需的关键营养物质,能够有效抵抗各种常见并发症

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