没有胰岛素抵抗就没有2型糖尿病?18个方法教你如何干预

时间:2018-01-22 23:03:32 来源:糖尿病家庭调养作者:胰岛素点击:

导读:没有胰岛素抵抗就没有2型糖尿病?18个方法教你如何干预2018-01-22 22:48 来源:糖尿病家庭调养周一是我们糖尿病知识的学习日,在
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周一是我们尿病知识学习日,在上期我们的留言中,有友提出想学习下关于胰岛素抵抗的知识

今天就带大家来深入了解下关于胰岛素抵抗的相关知识

什么是胰岛素抵抗

中华医学会内分泌学会副主任委员—李光伟教授认为,胰岛素抵抗就是指一定量的胰岛素产生的生物学作用低于预计的正常平。

胰岛素抵抗也不是2型尿病才有,像肥症、高压及动脉硬化疾病都存在胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是人体胰岛素敏感的组织细胞,如肝、肌和脂肪细胞内胰岛素受体对胰岛素失去正常的敏感,于是肝增加了对肝原的分解,使大量葡萄释放入,而其他组织则降低了对葡萄吸收,结果导致液中的葡萄含量增高。

这种增高又反过来刺激胰岛β细胞促使其功能逐渐减退,分泌胰岛素能力逐渐下降,当胰岛素不能满足机体需要时,就会使升高,甚至发生尿病。

胰岛素抵抗带来的危害

医学中有一个相对较新的理念——胰岛素抵抗是可提高尿病前期发生几率的一种现象,机体的平不断升高,最终将导致2型尿病的发生。

来自美国疾病控制预防中心(CDC)的数据表明,约15-30%的尿病前期患者5年内会发展尿病。

美国心协会(AHA)强调了一个更长的前景——10年风险。他们说道,约50%的高患者10年后会发展为2型尿病。

胰岛素抵抗引起的诱因

胰岛素抵抗的产生,与这些饮食因素息息相关

复合化合物和膳食纤维的摄入减少;过多地食用富含脂肪的食品;过多食用精加工的谷物及纯碳化合物食品,如精米、精面粉、含的软饮料和各种甜食

吸烟能导致高胰岛素症,从而增加胰岛素抵抗的发生。研究证明戒烟8周后,胰岛素敏感提高11%。

同时还与遗传环境因素密切相关,如肥、高脂和较少运动生活方式均可引起胰岛素抵抗,有92%的2型尿病病人存在胰岛素抵抗。

1型尿病最重要的问题在于胰岛素分泌量不足,相比之下, 2型尿病最重要的问题在于机体对胰岛素的敏感降低。

高—主要源自胰岛素抵抗

众所周知,人体内唯一可以降激素是人体胰腺β细胞分泌的胰岛素。

近期国内外大量临观察发现,大部分2型尿病人的胰岛素分泌正常甚至还偏高,但是却降不了过高的

原因何在?这主要是因为胰岛素抵抗的存在(或称胰岛素敏感降低)。

北京中日友好医院内分泌科主任杨文英教授指出,假如胰岛素缺乏,用了足量胰岛素问题应该解决,如果尿病患者用了比较足量的胰岛素,同时联合上一些物,但是仍然达不到理想的标准,主要的原因是这个人体内胰岛素抵抗。

钟南山院士等主编的最新版《内科学》也指出在脂肪细胞内,胰岛素抗导致储存的甘三酸酯的解,进而提高浆内自由脂肪酸的含量。

在肌细胞内,胰岛素抗降低葡萄吸收;而在肝细胞内,降低葡萄的储备,两者共同导致含量的提高

胰岛素抗引起的浆中高胰岛素和高含量经常导致代谢综合征、风和2型尿病。

怎么知道自己是胰岛素抵抗

杨文英指出如果使用比较合理的胰岛素用量,加上口服降帮忙仍然不行(特别是肚子容易产生胰岛素抵抗)。

第二就是已经合理饮食运动了,胰岛素注射的也没有任何问题仍然不满意,说明胰岛素在你身上作用不好,这个时候可以到医院检查一下内生胰岛功能。

如果内生胰岛功能还可以,外源又补了这么多还不行,肯定是胰岛素抵抗。

这个时候应该用比较明确的胰岛素增敏剂强力来帮助,克服胰岛素抵抗的问题

18个降低胰岛素抵抗的方法

来自于美国预防医学、疾病防治研究的权威专家约翰逊。按照下面的清单去改进你的生活行为,会帮助你降低胰岛素抵抗。

1、减少饱和脂肪、反式脂肪的摄取。

这些脂肪的主要源是暗红色的、棕榈、椰子、高脂奶制品和廉价,比如玉米或者其他部分氢化

2、减少运动饮料和含有大量果葡浆的加工食品,请购买加工食品前务必读其标签。

3、少生成指数的食物,比如葡萄、蔗等直接转化为分的单类。

4、运动——有氧运动为主,走、跑、骑自行游泳、打太极等。尤其是八段锦,被很多友证实为对非常有帮助的太极气功。可以返回平台发送关键词:bd

5、如果你肥,那么先踏踏实实减轻到健康一点的体重范围。脂肪细胞产生能增加胰岛素抵抗的物质,尤其是腹部(内)脂肪。脂肪细胞数量减少。有害物质的数量也随之下降

6、马上停止吸烟,或者尽可能少抽烟。香烟中的化学物质会增加胰岛素抵抗。

7、通过食物补充剂在膳食中增加Ω一3脂肪酸用量。主要有奇亚、鲑、亚麻、亚麻核桃、橄榄

8、食用更多的全谷类食物

一些饮食医生希望你减少全谷类食物,是因为它们富含碳化合物。

然而,全谷类(是指小麦、玉米燕麦、大米、高粱等谷物的全部可食部分)是复合化合物——它能降低胰岛素抵抗。

9、减少c反应

低生指数饮食(返回平台发送关键词:77)可以减少C反应,拦虎就是一款低生指数的食物伴餐粉。

10、增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维众多好处之一是稳定葡萄代谢。果中含有大量膳食纤维

11、多单不饱和脂肪。

食用方面尽量选择橄榄等。

12、摄取充足的。这也能稳定代谢,多多补。

13、购买低脂有机奶制品。这样做的好处可能来自奶制品中的质或者

14、摄取足够的镁。富含镁元素食物括猪小米玉米、苋燕麦等等

15、让质在你的饮食中占到27%,但是要避免富含饱和脂肪或反式脂肪的质。

16、摄取足量维生素d。

液中维生素d含量较高的人最不容易患2型尿病。补充维生素d(每天大于800国际单位),可以降低2型尿病的形成。

事实上,同时服用超过1200 mg的超过800国际单位的维生素d,能把患2型尿病的风险减小33%。维生素d和共同作用还可减小胰岛素抵抗。

17、保持充足的睡眠,最好每晚有7~8小时的睡眠时间

18、避免饮料,如可乐果汁汁、含乳饮料饮料等。

以上是通过生活方式改变来减少胰岛素的抵抗!

责任编辑:顾问

专业审核:张医生

图片来源:摄图网

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