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血脂偏高的人，饮食上不注意这6点，早晚要出大事故！

时间：2018-01-19 05:22:49 来源：健康与养生作者：的人点击：

血脂偏高的人大部分都是因为饮食而引起的，现在医院里面很多血脂高的病人在日常生活中都不注意平时的饮食习惯，那么血脂偏高的人在饮食上应该注意什么问题呢？下面就给大家来简单的介绍一下。

1、对于一些血脂偏高的人来说，在日常生活中最好是吃一点儿粗粮。

虽然说现在的米和面条是人们日常生活中的主食，但是麦片、燕麦、玉米面等食物，因为这些食物里面的脂肪含量比较低，对于控制血脂有很大的帮助，并且这些食物里面含有丰富的膳食纤维，还有很多的无机盐与维生素，所以高血脂人群应该多食用。

众所周知，膳食纤维对于减少血液中糖分的含量有明显的效果，在日常生活中，还可以多喝一点儿苦荞茶，喝这样的茶，对于降低血脂，降低血糖，和降低血液内胆固醇的含量有极大的帮助。

2、血脂偏高的人在生活中可以多吃一些蛋白质含量高。

脂肪含量低但是蛋白质含量高的食物，比如说豆浆，牛奶或者是大豆和豆制品，这些都是一个很不错的选择，对于降低血糖和降低血脂有良好的作用。

3、血脂高的人在日常生活中，如果有强烈的饥饿感时最好是多吃一点儿蔬菜，或者是多吃一点儿水果垫垫肚子，做食用的食物最好是经过清蒸，水煮的方式，一定要少油少盐，不然的话对于降低血脂没有一点儿效果。

4、血脂高的人在日常生活中最好是少吃一点儿糖。

不管是白糖，红糖还是黑糖，只要是糖都要少吃，而且尽量少吃甜品，比如说，甜甜圈，蛋糕，面包这样的食物，能不吃就尽量少吃。有些食物里面富含饱和脂肪酸也要少吃，比如说，黄油，猪油，奶油这些食品尽量少吃，像瓜子，核桃，花生这样的食物里面也富含脂肪，所以说也要少吃。

5、血脂高的人在日常生活中还要少喝一点儿酒，最好是把烟也给戒了。

6、最后血脂高的人可以多吃一点儿苹果，因为苹果里面有一种物质，可以降低血液内的胆固醇含量，还可以在一定程度上防止脂肪的聚集，如果每天都能吃一个苹果对于降低血脂是很有帮助的，同时每天吃苹果还可以美容养颜。

总得来说血脂高的人不能多吃富含脂肪和胆固醇的食物，最好是饮食清淡，不要暴饮暴食。

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