失眠吃什么 治疗失眠的食物有哪些

时间:2018-01-19 04:04:01 来源:51养生网作者:失眠点击:

导读:失眠吃什么 治疗失眠的食物有哪些2018-01-19 03:56 来源:51养生网原标题:失眠吃什么 治疗失眠的食物有哪些现在快节奏的生活方
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现在节奏的生活方式下,很多人都被失眠所困扰,除了保持健康心态健身运动、增强体魄和使用物辅助以外,还能通过什么途径提高睡眠质量呢?失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种,一是其他病证影响,如咳嗽呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气阴阳失和,使人不能人寐。中医除了补外还很讲究食补,这里就说说几种常见的改善睡眠质量食材……

牛奶

牛奶,又称牛乳,味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠效果,加上牛奶营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用

小米

小米,又称粟米,味甘咸,凉。陈粟米味苦,寒。李时珍在《本纲目》里说小米“煮食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

百合

百合有润止咳,清心安神之功效。临多用于治痨久咳、咳唾痰病后余未清、虚烦惊悸、神志恍惚、浮肿。《日华子本》谓其“安心,定胆,益志……”经临观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多有较好疗效。

猪心

猪心,味甘,咸,平。有安神定惊,养心补功效。猪心作为营养肴,已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。猪心,其质含量是猪的2倍,而脂肪含量仅为猪的十分之一。此外,还含有较多的、磷、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

酸枣仁

酸枣仁,味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗研究证实,酸枣仁煎剂给鼠口服或腹腔注射表现镇静及嗜睡,无论天或夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临应用证明,生用、炒用都有催眠效果

小麦

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲、数欠伸(即中医所称的妇人躁病)者食用。古方有甘麦大枣,以小麦60克,大枣15个,甘10克,用3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

糯米

糯米补气、暖脾胃适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀,或与红枣同煮稀最佳,能滋润补虚、温养五、益气安神。

西谷米

西谷米能补脾益气,适宜一切体虚之人,或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云:“健脾运胃,久病虚乏者,煮食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮食用更妙。

鹌鹑

鹌鹑,其营养价值比鸡高,鹌鹑质24.3%,比等量鸡高4.6%,鹌鹑质13.5%,比等量多1.7%,特别是鹌鹑富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺 少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常鹌鹑

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