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盘点五种有助于“强心脏”的食物 这样吃让你的心脏更健康

时间：2018-01-14 23:44:02 来源：你若乘风作者：心脏病点击：

心脏是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，它可以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。

可以说心脏对我们人体来说是最重要的器官之一，那么我们该如何保护好它，并且让它更健康呢。研究者表示，运动能够有效地保护人们免受心脏发病的影响，动物水平的试验结果表明，经常锻炼的个体其心肌肥大以及心脏病致死的几率都会明显降低。

在饮食方面，有五种食物都能有助于您，为您养出一颗“强心脏”。接下来就让小编为您盘点一下吧。

马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

黄豆

黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

玉米玉米油

玉米玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

平常常吃的这几种蔬菜，这样吃竟然毒如砒霜，很多人都不知道

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