时间:2018-01-14 18:04:04 来源:法澜秀健康视界作者:血管点击:
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在我们的饮食习惯中,许多不当的食物,都会让我们的血管里不断堆积油脂,使我们的血管壁不断地变厚、变硬,最终造成血管堵塞,引发各种心血管疾病。今天我就给大家介绍下,餐桌上常见的5种食物,会让你的血管越来越堵!
1、垃圾食品
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常见的垃圾食品(如汉堡、油炸薯条、腌制食品、膨化食品等)不仅没有营养,而且热量较高,是很多肥胖者患上生活习惯病的主要原因之一。
有医学研究发现,全国大约有35%的心脏病发作与油炸食品、腌制零食和肉类有关,且常吃垃圾食品的心脏病发作率比不吃或少吃垃圾食品者高35%,这也进一步表明,垃圾食品可能诱发心脏病。
2、鸭肉
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鸭肉很香,且鸭油可溶于水,因此许多人认为吃鸭肉不会长胖,还有人认为鸭油可以清理血管垃圾,还特意用鸭油配饭来吃。
其实不然,鸭肉虽然相对其他动物性脂肪的不饱和只算是含量较多,但是依然含有饱和脂肪酸,摄入过多仍旧会对血管不利。因此,特别喜欢吃鸭肉的朋友要注意,为了血管健康还是应该控制一下量为好。
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油一般分为植物油和动物油两种。植物油是好油,属于不饱和脂肪酸;而动物性油一般是不好的油,属于饱和脂肪酸。不过,动物油中也有好油,比如鱼油中的EPA和DHA等脂肪酸可降低血液中的胆固醇和甘油三酯,对预防动脉硬化和高血压都能起到一定功效。
大部分的动物性脂肪因为饱和脂肪酸含量过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液中的粘稠度。饱和脂肪酸还能促进人体血液中胆固醇、甘油三酯的含量升高,并有加速血液凝固的作用,促进血栓的形成。
因此,选择食用油的时候尽量选择植物油,还有收入肉类食物的时候尽量出去肥油,可吃一些瘦肉、水煮的肉或鸡胸肉,且吃肉的时候最好和蔬菜一块吃。
4、盐
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进餐时如果吃的过咸,会使血液中钠的浓度上高,小便量减少,而机体把水分滞留在组织内,引起水肿。而且,吃盐过多还会使血压升高,诱发心脏疾病,对血管健康造成致病的伤害。因此,对于盐的摄入不能过多,但是也不能不吃,最好每天控制在6克左右。
5、精米白面
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我们常吃的白糖、米饭、白面等,是代表性的精加工食品,长期食用会使我们的血管变硬,引起高血脂、糖尿病等心血管疾病,因此餐桌上应该增加粗粮、谷类、蔬菜、水果的比例,做到均衡饮食。写在最后
我们人体的生命活动是通过饮食来实现的,而造成血管堵塞,让我们深陷病痛深渊的也可能是饮食造成的。 摄入健康的饮食如蔬菜、水果、粗粮、谷类、瘦肉等均衡营养,会让我们变得更加健康。如果经常吃或吃太多上述提到的食物,就会加速血管堵塞,引发多种心血管疾病。
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