时间:2018-01-14 07:01:49 来源:美食圈作者:肚子点击:
这几年没有上班,一直在家做网赚项目,钱没挣到,却发现肚子是越来越大。真是苦脑,于是就想着办法减肚子。
慢慢的坚持了一段时间,现在平坦很多了,如果你愿意,可以试一下我的减肥方案,我坚持二个月就瘦了点肚子,最主要的还是要坚持,坚持就是胜利呀!
2、早餐:全麦面包两片、苹果一个、牛奶一杯(高钙低脂)。早餐可要吃饱哦。
3、中午只吃一小碗米饭(小碗,不是那种大碗哦,当然也不能太小,饿着了也就没力气减肥了呀。),吃一些青菜,闻闻肉香(最好是挂着只看就行了)。下午也许会很饿,备些健康的水果或面食,再怎么样不能把胃饿坏,记得不要吃得太饱。
4、晚上是关键时刻,七点半之前就要吃了,只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。绝不能吃肉喔!如果九点左右很饿可以吃些水果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。
5、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动,我就做平板支撑,对减腹部的肉还是很有效的!天天做,千万不能偷懒啊!
6、睡觉的时候顺时针摸自己的肚皮,这样可以加温,烧脂肪!
7、另外上班坐姿要端正,只坐椅子的三分之一的部分,挺直腰板!
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