五谷为养的滋补清淡养胃杂粮粥 海参小米粥

时间:2018-01-08 10:04:24 来源:西部网作者:海参点击:

导读:五谷为养的滋补清淡养胃杂粮粥 海参小米粥2018-01-08 09:48 来源:西部网海参这道美味补品,在吃法上大有讲究,究竟其营养价值有多
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海参这道美味补品,在法上大有讲究,究竟其营养价值有多高呢?一天多少为适宜呢?

海参是安全有效的进补方法,适应人群广泛,尤其适宜虚劳弱,气不足营养不良,病后产后体虚之人食用

每天早餐1枚海参,这样的法不但可以让早餐更加方便和营养,也更利于胃肠道对海参营养吸收。在做海参前,先把米熬好,的材料可以依个人喜好选择小米或者普通的大米熬至烂熟。然后把海参放进里,再熬5分钟后就可以出锅,这个可以做成甜口或咸口,只要你喜欢就好。

海参保留了海参的营养,这种比较适合老年人和美的女士们,不但营养吸收好,而且口感比较柔和,也不会伤胃,对体弱虚寒大有好处

主料:即食海参1个、小米30克

调料:浓醇高1、浓缩鸡汁2小勺、清适量

做法

1、小米淘洗干净,用清泡上15分钟;

2、砂锅放入足量的沸之后放入小米,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌,盖上砂锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖,大约20分钟后,开盖;

3、加入浓醇高1小

4、再加入浓缩鸡汁2小勺,充分搅拌;

5、将即食海参放入砂锅里,继续小火煮制2-3分钟,即可关火,盛碗温食。

小贴士:

1、做的时候要注意沸的时候加入小米,根据食材估计成品量,要一次加足,转最小火熬煮的时候不要开盖,直至完全靡合出香,最后再调味

2、学会了做法,你对海参小米营养价值了解了吗?其实海参是高、低脂肪的食材起来细嫩可口,富含质、维生素A、维生素B以及、磷、其他矿物质,历来被视为餐中珍品,能够补肾益精、养,配搭安神和胃的小米做成咸味,滋阴解渴缓解疲劳,还能健胃宽畅、养颜润肤,并能有效预防感冒,家宴上也可添上这款老幼咸宜的温润食谱哦。

3、也可以做成甜口的,总之依据个人品味调味

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