糖尿病最“怕”8种食物,记得收藏起来!

时间:2018-01-07 21:42:36 来源:健康学作者:纤维点击:

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1、研究发现,餐前喝两匙可以显著降低餐后平。

2、桂:美国人类营养研究中心发现,每天一匙桂能使人体更好地将转化成能量。在连续40天摄入桂提取物后,尿病患者在进食升高不那么显著,心健康状况也有明显改善

3、柑橘果:尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然维C片补充得更,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择

4、豆荚类:括鹰嘴豆、豆和小扁豆等,具有低脂肪、低量、高纤维、高特点,可以降低尿病和心风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄进入液的速度,阻止峰值的出现。

5、深海尿病患者心病的发病几率是普通人群的2倍,因此富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈、沙丁和太平洋鲭,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘三酯的平,同时提高好胆固醇的平。

6、高纤维食物:萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,平会明显降低。你不必费心计算不同食物纤维含量,记得多果、豆类糙米、全麦通心粉、麦片和面就可以了。

7、菠、甘蓝等绿叶:含有叶素,能预防尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素维生素C的重要来源。

8、坚果:经常坚果的人心病的发病率较低,这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果量较高,因此不宜多,每天两匙即可,可以撒在麦片、酸奶或沙拉上

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