冬季多吃点这个,保暖、防癌又减肥

时间:2018-01-07 12:24:40 来源:凤凰网作者:红薯点击:

导读:冬季多吃点这个,保暖、防癌又减肥2018-01-07 12:11 来源:凤凰网这个季节吃红薯,既能保暖,又能获取超值的营养,路上遇到了卖红薯
扫描关注公众号

这个季节红薯,既能保暖,又能获取超值的营养,路上遇到了卖红薯的小贩,不妨买一个,把这些好处肚子里!

红薯的好处

防癌

红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率研究也表明,几乎所有尿病、癌症、高压及心病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

有助于减肥

红薯是膳食纤维食品特点是低脂肪、低量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃、奶豆类果,不然无法保持营养全面。

预防冠心病

膳食纤维能降低胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。

保护

红薯中还含有丰富的,这种物质能保持心管壁的弹,防止动脉样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以紫薯,含有的青素功效更佳。

红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得不会突然上升。

防止便秘

便秘问题朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘

保护视力

红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可以改善眼睛眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可以多红薯。

维持体内酸碱平衡

我们平常的大部分豆类谷物都属于食物,而红薯属于食物红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。

保护皮肤延缓衰老

红薯中的维生素C,紫薯中的青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤延缓衰老

如何红薯才最好?

和精米面搭配

大米面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起,更加营养

南瓜红枣一起煲,做成“蜜三样”

这三样东西论营养,各个以一当百,搭配在一起不仅仅是季神补,而且相比米地瓜,更加有味、高档。

拔丝地瓜

拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加美味喜欢甜食的人有福了!

禁忌

红薯不要与柿子、西红柿、酒、螃蟹香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹呕吐,一定要切记!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告