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多吃4类食物就能轻松降血压

时间：2018-01-06 12:20:38 来源：健康学作者：高血压点击：

得了高血压，很多人都很迷茫，这可能意味着要和过去的生活方式决裂了，然而习惯哪有那么容易改，否则也不会有1/6的人口得高血压了。虽然现在没有什么好的办法治愈高血压，高血压，尤其是原发性高血压的发病机制复杂，而且没有被人类完全掌握，但是通过饮食调节血压的办法却比比皆是。多吃下面的几类食物对于血压的控制是非常有帮助的。

1：豆制品，豆制品含有丰富的优质蛋白质，高含量的膳食纤维，含钙量也高居植物性食物之首，是非常理想的高血压患者的食材。高血压患者的首选食材就是豆制品。

2：鱼类，鱼类富含的蛋白质具有直接的降压功效，但是很多人并不清楚。研究表明，在鱼类食物消耗较少的地区，高血压的发病率上升较快。而偏好吃鱼的族群，高血压的发病率非常低。还有研究证明，常吃鱼但是口味偏咸的族群罹患高血压的风险仍然低于很少吃鱼，但是口味更清淡的族群。

3：高钙高钾高镁食物：香蕉、虾皮、绿叶青菜、牛奶。高钙高镁食物能够保护高血压容易危害到的靶器官，比如心脏、肾脏、大脑。而高钾食物可以拮抗钠离子，降低血压。

4：养生茶：这里说的养生茶可不是什么茶叶，而是中药中药食两用可以作为茶饮的植物，比如杜仲叶、绞股蓝和罗布麻。绞股蓝归肺、脾、心、肾经，不仅能够清肺化痰，还能够补气养阴、养心安神的功效。西医认为绞股蓝含有的皂苷和人参中的至少4种一致，具有很好的降脂、降压、抗疲劳的效果。中医认为高血压的发病机制就是肝阳上亢，《中国药典》认为杜仲叶能够补肝肾，对于肝阳引起的，头晕目眩等高血压病症也有缓解作用。西医认为杜仲叶中含有的绿原酸、松脂醇二葡萄糖苷、桃叶珊瑚苷、京尼平苷酸等成分都有降压作用。杜仲也有提高免疫力的作用。罗布麻叶产自新疆罗布泊，《中国药典》认为，罗布麻具有清热利水，平肝安神的作用，常用语高血压，心悸，头晕，失眠等情况。

目前高血压患者长期的干预费用相对于正常人来讲，多出了很大一块。下图详细的分析了高血压家庭的负担与是否饮用养生茶的关系，大家看看，是不是饮用养生茶就相当于赚到钱了？

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