当前位置：首页 > 生活 > 食谱

高血压了怎么办？常喝它血压降了，血管通畅，血脂躲着走

时间：2017-12-12 20:22:31 来源：健康舒语作者：高血压点击：

高血压是很多中老年人常见的慢性疾病，和高血脂、高血糖一起并称“三高”。患有高血压的人平时一定要非常注意饮食，因为一不小心血压就升高了。尤其是到了秋冬季节，食欲明显比夏季要好得多，因此很多人因为饮食不当，出现血压升高，甚至引起严重的心脑血管并发症。

高血压有哪些影响因素呢

1.精神和环境因素。长期精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压发生。

2.年龄因素。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

肥胖高血压患者可以通过减肥来控制血压

血压通常随着体重的增加而升高，肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还会进一步升高血压。对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。只要减掉9斤体重，血压就能开始有效降低。如何有效的减肥？

减少油脂性食物摄入。

2. 减少摄入的总热量。

3. 增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

4. 增加足够的活动量，至少保证每天摄入能量与消耗能量的平衡。

高血压患者有哪些日常饮食建议：

1.控制膳食脂肪。

食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

2.禁用或少用高钠食物 控制酱油、番茄酱、辣椒酱，芥茉，咖喱等调味品的摄入量。控制咸菜，榨菜、 咸鱼、咸肉、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量。

3.青钱柳槐花菊花茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

4.决明子白芨茶：

决明子、白芨加山楂一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。同时经常饮用此茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果加决明子、白芨泡茶饮用。

5.桑叶天麻茶：

用桑叶、天麻、菊花、白术一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

隐藏在菜市场的这口天津铜火锅，用肉滋养了厦门的冬天

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章