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菠菜不一样的做法，孩子一口一块直呼吃不够，太好吃了，赶快试试

时间：2017-12-10 17:21:24 来源：蜗牛美食作者：菠菜点击：

最近孩子有点挑食，想着给他做一点营养的吃吃的，菠菜和鸡蛋算是营养丰富的食材了，但是想着要是就单独的炒一下孩子肯定是不爱吃的，就突然想着做个菠菜鸡蛋糕，味道一定棒的。在深绿色的蔬菜中，菠菜粗纤维含量低，质地柔软，滑嫩，营养价值也较高。

食谱营养：

菠菜每100克菠菜中含有3.9毫克胡萝卜素，与其他绿色蔬菜相比，可谓首屈一指。菠菜中维生素C、核黄素以及铁的含量均不少。所以营养学家要人们多吃些菠菜。常吃菠菜，可以帮助人体维持正常视力和上皮细胞的健康，防止夜盲，增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育等

每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

菠菜蒸鸡蛋

食材准备：

鸡蛋 3个，菠菜 50克，玉米淀粉 10克，盐 1克，香油 少许

做法步骤：

（1）准备材料，菠菜洗净焯水；

（2）菠菜捞出过凉，切碎，鸡蛋打入碗内搅匀；

（3）放入菠菜碎和盐搅匀，放入少许的玉米淀粉，这一步，也可以换成水淀粉，这样比较容易搅匀；

（4）玻璃碗内壁涂一层植物油防沾，倒入蛋液，水开后，放入蒸屉，大火蒸5分钟即可（如果蒸的多，时间相对延长）

（5）倒扣出来切块，淋入香油，香软滑嫩，非常可口，可以一块一块的吃。

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