【欢喜厨房】如何正确吃五色蔬果

时间:2017-12-08 19:43:13 来源:搜狐作者:食物点击:

导读:【欢喜厨房】如何正确吃五色蔬果2017-12-08 19:07 来源:搜狐1. 如果你的胃肠功能紊乱,容易出现皮肤问题,那么可以试试橙黄色食
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1. 如果你的胃肠功能紊乱,容易出现皮肤问题,那么可以试试橙食物

食物代表柑橘、菠萝、芒果南瓜玉米豆等。它们大多含有β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,还具有抗衰老功效

2. 如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状

比如菠、青椒、西兰、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶素能维护视网膜健康

3. 如果你体质较弱,经常受感冒发烧的困扰,那么需要摄入红色食物

比如西红柿、西瓜、山楂、莓、红枣等。红色食物富含番茄红素,研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于液循环,减轻疲劳。

4. 如果你患有高压、心病等疾病,别忘了食物

比如萝卜、梨、百合、山等,这些食物都属于食物。它们有助于安定情绪,对于高压、心病患者益处多多。而且食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者同样也有很大的帮助

5. 如果你的身体有动脉硬化、冠心病等迹象,那么你需要紫食物

食物颜色色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄蓝莓、茄子、豆、桑葚、芝麻木耳等。紫食物一是来自天然,所含有害成分较少,二是营养成分齐全。

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