冬日养生,你该吃哪些水果呢?

时间:2017-12-08 07:41:35 来源:鲸鱼小帆船作者:维生素点击:

导读:冬日养生,你该吃哪些水果呢?2017-12-06 21:04 来源:鲸鱼小帆船立冬过去了,小雪也过去了。冬天的步伐越走越快,一大波冬季水果来
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立冬过去了,小雪也过去了。冬天的步伐越走越,一大波冬季果来袭,你准备好了吗?没有?不要紧,现在就给大家科普一下小知识吧!

橙子

营养价值:橙子含丰富的维生素C、、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多预防胆囊疾病,增强毛细管韧,降低中胆固醇,并促进机体对物的吸收能力

注意事项:橙子凉,前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收完橙子应及时漱口,以免对口腔齿有害

适合人群:尤其适合消化不良,饮酒过多、宿醉未醒者以及高脂症、高压、动脉硬化者食用

适合人群尿病者应忌食。

橘子

营养价值:橘子含丰富的质、、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降脂、抗动脉样硬化的作用,经常橘子对于预防疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

注意事项:橘子温,橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、周炎、咽喉炎等;大量入橘子,可能出现高胡萝卜症,导致、足掌皮肤,并伴有恶心、呕吐食欲不振、全身乏力症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

香蕉

营养价值:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素食物纤维和钾、镁、等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高压。同时,有镇定安眠润肠通便,润止咳、清解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

注意项事:香蕉寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、、镁等元素比例失调,对健康产生危害

苹果

营养价值:苹果富含类和钾,具有生津止渴、润健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘消化,并能保持稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效

注意事项:不要在果,以免影响正常的进食消化苹果摄入过多,不利于心、肾保健

营养价值:梨含有丰富的分和维生素,有润生津、止咳化痰、养生肌、清、滋养肠胃等功能,还有降低压、清镇静、保肝和帮助消化作用

注意事项:梨味甘寒,在冬季不宜过多食用,过食会造成寒凉碍胃,影响消化,易患胃肠疾患。

甘蔗

营养价值:甘蔗分含量约为84%,能有效补充冬季人体缺失的分。其含量、含量都非常丰富,并含有多种有利于人体的氨基酸,具有清生津、下气、补益胃的特效,对于大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚咳嗽和高烦渴等病症具有一定疗效。 注意事项:蔗摄入太多对大脑不是很好,并且长期食用会对齿造成伤害;切记不能食用变质的甘蔗,否则容易霉菌中毒,引起呕吐抽搐、昏迷等中毒症状导致视神经或中枢神经系统受到损害,严重者还会双目失明,患全身痉挛瘫痪等难以治愈的疾病

山楂

营养价值:山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消食积滞作用更好,同时能活化瘀,治疗经、月经不调,并显著降低清胆固醇及甘三酯,有效防治动脉样硬化,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉管、增加冠脉流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞作用

注意事项:山楂不宜空腹食用;山楂中的物质对齿具有一定的腐蚀食用后要注意及时漱口、,正处在齿更替期的儿童更应格外注意

柿子

营养价值:柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养胃、清火,降压止预防管病,清滑肠、润生津等功效

注意事项:柿子和螃蟹同属寒食物,因而不宜同;空腹柿子易患胃柿石症,宜在;食柿应尽量少食柿皮。

哈!看完是不是想立刻去超市买些果一饱口福呢?别忘了要合理果哦!

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