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豆浆的做法 喝豆浆有哪些禁忌

时间：2017-12-08 00:21:49 来源：三九养生堂作者：豆浆点击：

基本上每个人都喜欢喝豆浆，但是喝豆浆的人总是已黄豆为材料，以至于吃法太单调。有些人说豆浆豆浆不就是黄豆打出来的汁吗?NO,NO,NO，豆浆的做法有好多呢。那么喝豆浆的好处有哪些呢?今天下边慢慢跟你们讲。

豆浆的做法

一、养生糙米豆浆

材料：小米、黑米、糙米、燕麦米、黄豆。

做法

1、 黄豆洗净泡发后，小米或者黑米洗净;

2、所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。

二、润肤银耳豆浆

材料、银耳、黄豆、白糖。

做法

1、将黄豆、银耳洗净泡发;

2、将材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。

三、益气红枣豆浆

材料：红枣、黄豆、白糖。

红豆红枣豆浆也是经典的搭配，是益气补血，美容养颜的好饮品，红枣的香甜搭配上红豆，美味又美容，女人可以多喝它。

做法

1、红豆洗净泡发，红枣清洗干净去核;

2、所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。

四、补肾黑芝麻豆浆

材料：黑芝麻、黄豆、白糖。

做法

1、黑豆洗净泡发，黑豆黑芝麻比例为5:1即可

2、所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。

喝豆浆的好处

第一：降低胆固醇

坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，令身体中保持一个良好的代谢情况。

第二：防治癌症

研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。

科学家通过临床数据发现，不喝豆浆的人群患有癌症的可能性要比经常饮用豆浆的人群高出大约五成左右的概率。

第三：美容养颜

你知道吗，经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。

第四：防治高血压以及糖尿病

豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素，这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发最主要的原因就是由于体内的钠元素，所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防治高血压。

第五：促进肠道健康

研究发现，经常服用豆浆，能够很好的促进肠道健康，避免出现便秘或者是拉肚子的情况。这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，令肠壁变得更加的光滑。另外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是会直接运动到大肠中，经常如此胃肠道也会越来越健康。

喝豆浆的注意事项

哪些人不能喝豆浆

第一、肠胃功能不好的人。

第二、痛风病人。

第三、手术或者是大病初愈的患者。

总结：只知道一种做豆浆的方法的朋友们看到小编写的豆浆做法菜单是不是也想跃跃欲试啊?在这里小编在废话一次不煮熟的豆浆是不能喝的，希望大家能够谨记。以及文中为大家介绍喝豆浆的注意事项。

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