脂肪肝吃出来的,以其人之道,还治其人之身,把它吃回去

时间:2017-12-07 21:21:55 来源:亦健康作者:还治其人之身点击:

导读:脂肪肝吃出来的,以其人之道,还治其人之身,把它吃回去2017-12-07 20:09 来源:亦健康很多人都知道,脂肪肝大多是吃出来的,那么,
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很多人都知道,脂肪肝大多是出来的,那么,能不能“以其人之道,还治其人之身”,也把它回去呢?

饮食处方

1、控制量,每餐七八分饱足矣。据统计,肥成人若将每天的量摄入减少20%~30%,每周体重可减轻0.5千克。

2、调整饮食结构,多粗粮,少腻、煎炸及动物食品

3、不能,三餐分配应“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早饱、中好、晚少”。重点控制晚餐夜宵,零食甜食

4、多饮,喝咖啡不要加奶和,少喝果汁和含饮料,不喝酒

5、睡前别喝奶,以免导致量过剩,可把牛奶豆浆放到早餐时饮用,不要把乳品当饮料

6、果并非多多益善,不妨用瓜、番茄、胡萝卜代替果。

果最好在餐前或两餐之间饿食用,且每次只一种,尽量选体积中等,甜度不是太高的,比如梨、苹果等。

此外,果的时机也很有讲究,对脂肪肝病人而言,上午是“金”、下午是“银”、晚上是“铜”、睡前是“垃圾”。

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