时间:2017-12-07 21:21:55 来源:亦健康作者:还治其人之身点击:
很多人都知道,脂肪肝大多是吃出来的,那么,能不能“以其人之道,还治其人之身”,也把它吃回去呢?
饮食处方
1、控制总热量,每餐七八分饱足矣。据统计,肥胖成人若将每天的热量摄入减少20%~30%,每周体重可减轻0.5千克。
2、调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。
3、不能乱吃,三餐分配应“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。重点控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。
4、多饮茶水,喝咖啡不要加奶和糖,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。
5、睡前别喝奶,以免导致热量过剩,可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用,不要把乳品当饮料。
6、水果并非多多益善,不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。
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