“姨妈”来了不可怕,合理膳食帮你抵消恐惧(男友们也要记下哦)

时间:2017-12-02 18:41:21 来源:食男日记作者:食物点击:

导读:“姨妈”来了不可怕,合理膳食帮你抵消恐惧(男友们也要记下哦)2017-12-02 18:22 来源:食男日记现在调查发现大约有75%的女性会
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现在调查发现大约有75%的会有原发经,她们在每次“姨妈”到来前都会有经前综合征的困扰。经前综合征是由于内分泌的不平衡、应激状态及缺失某种营养元素导致

国外研究发现患经前综合征的液中缺乏镁(过多容易导致镁的缺失)、肝中缺乏维生素B6,维生素B6的缺失会导致激素不能更好的分解,从而过量存在于液中,这些都是引起经前综合征的原因之一。维生素B6还能帮助微量元素镁转运至细胞之中,所以补充维生素B6能够减轻经前综合征的症状

为了预防经前综合征,经前半个月的膳食要求是:减少和脂肪的摄入量增加富含B族维生素、镁和膳食纤维的摄入量(绿叶果、坚果玉米燕麦等)动物中含有丰富B族维生素建议经前多摄入一些减少的摄入量避免咖啡,特别有乳房焦虑症状

除了注意膳食外,还要多锻炼身体缓解精神紧张改善内分泌失调。

姨妈”来了之后更应该要注意食物的摄入,食物分为寒、凉、、温四种特,寒凉食物容易诱发和加重经,而温食物则有缓解经的作用。大部分的经患者都是虚寒体质,所以寒凉食物一定要规避。

经期禁忌适宜食用食物如下:

禁忌食物冷饮雪糕、凉、梨、香蕉、柿子、西瓜苦瓜螃蟹田螺、金银板蓝根),少(酸石榴、青梅、杨梅、杨桃、柠檬苹果等)

禁忌食物

适宜食物:少量椒、胡椒、葱、姜、蒜、红、羊、韭等,还要适当一些绿叶粗粮坚果食物

适宜食物

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