血压高,这几种饼干别吃了

时间:2017-12-02 11:41:39 来源:健康时报网作者:饼干点击:

导读:血压高,这几种饼干别吃了2017-12-02 11:38 来源:健康时报网阅读提要:超市里那些所谓的"无糖饼干"、"粗粮饼干"、"南瓜饼干"
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阅读提要:超市里那些所谓的"无干"、"粗粮干"、"南瓜干"、"苏打干"、"全麦干"等"健康干"深受欢迎。其实,都是高的重灾区。

超市里那些所谓的“无干”、“粗粮干”、“南瓜干”、“苏打干”、“全麦干”等“健康干”深受欢迎。国家高级公共营养师芙蓉提醒,其实,哪有什么健康干,都是高的重灾区。

几乎所有的干里的含量都非常可观,一般都在100~200mg之间,但以下这几种干中的含量高到离谱:盼盼软华夫(413mg/100g)、猴菇养胃干(323mg/100g)、美丹苏打干(480mg/100g)、旺旺厚烧海苔米制品(850mg/100g)、嘉友特鲜炼奶起士味干(649mg/100g)。重点是由于甜味把咸味掩盖了,进去这么多也不会觉得很咸。尤其高压患者除了要警惕这几类干,还有无干和干也要提防。

另外,制作使用的是低筋面粉,质含量比普通面粉含量低约5%,也就是说,就质含量而言,干的营养价值甚至不如馒卷。因此,在同等条件下,尽量选择相对量、脂肪、、碳化合物低,而质含量高、原味、颜色浅、配料种类少的产品。在上述这些含量相差不大的情况下,优先选块大的干,而不是那些薄而且脆的干,因为越薄越脆,脂肪越高。

广州中医大学第一附属医院管科副主任医师王嵩表示,目前我国高人群已达到3.3亿,其中60%是敏感压患者。所谓敏感压,就是这类人群接触过多,就会比其他人更容易患上高压。因此,在低饮食的同时,我们还要增加钾和的摄入。“钾离子和离子能促进离子的排泄,对降压有积极的作用。”王嵩介绍。因此,我们可适当增加食用高的食物,如豆类、乳类及乳制品等;高钾食物富含于果当中,如深色,尤其是红苋、绿苋、空心,还有茄子、土豆等,果类有香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等,都是补钾“能”。

同时,低脂、低补充优质,也是降压的好方法研究表明,在体重没有改变的前提下,通过低脂、低补充饮食,也对降压起到积极的作用

参考资料:

老人报《不咸不含,降压要防“隐形”》

健康时报第1358期《哪有什么健康干》

(责任编辑:郑帆影)

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