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秋日去水肿大法 盘点8大去水肿蔬果

时间:2017-11-26 20:21:41 来源:生命健康作者:水肿点击:

导读:秋日去水肿大法 盘点8大去水肿蔬果2017-11-26 19:59 来源:生命健康女生最怕肥肿难分,坊间流传去水肿要一日三杯斋啡、红豆水当水
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女生最怕肥肿难分,坊间流传去肿要一日三杯斋啡、红豆饮,究竟有没有效呢?营养师说,其实多钾质含量高的蔬果,平衡体内电解质,便可将体内多余质(分)排出,健康地减去肿、搣走面。

第1位:牛

果的钾含量,是众多蔬果中最高的,但卡路里亦同时偏高,一个已高达322 Kcal,建议一日最多食半个好了。

第2位:薯仔

含有丰富钾质,每日食三个中型薯仔便是一日钾所需,加上有大量淀粉质,可代替进食

第3位:香蕉

香蕉含肿瘤坏死因子, 有抗癌作用;生香蕉的升指数低,而且所需消化时间较长,饱肚感更持久,适合减肥食用

第4位:红

除了去肿,红还有美颜、抗氧化、降压等作用。含丰富纤维而且低卡,特别适合减肥人士,更有助提升运动表现

第5位:番茄

钾质丰富,量低,含丰富维他命C,还可促进皮肤骨胶原生长、美抗皱、淡化色斑。

第6位:无

一颗新鲜无果的钾含量,等于半条香蕉,但纤维较高,分也较低,既可去肿,又可降压。

第7位:椰

一个椰等于一只香蕉的钾量。营养价值高,不论纤维量,抑或维他命A、C和质,都比一般高一倍,有助排便

第8位:西瓜

西瓜钾质和分多,有助排出体内多余质。很多人误会西瓜份,其实一碗西瓜粒只有46卡,量只等于半只香蕉, 而且有茄红素,可抗氧化和可对抗紫外缐对皮肤的侵害。

小贴士

迷思1

饮斋啡可去肿?

斋啡无、无奶,一杯约只有10kcal。咖啡利尿,的确有助身体,但吸收过量咖啡因,会令压上升、心跳加速和震。

迷思2

红豆真的有效?

坊间流传红豆减肥和去肿。的确,红豆的钾含量比牛果要高出2.5倍,不过要连渣食才有效。而其实一般豆类如扁豆、赤小豆、绿豆等,都是含钾量相当高,但卡路里却比蔬果高。

迷思3

导致肿?

很多人以为饮得多会肿,原来反而有助去!饮得多,可连随把身体多余分排走,不过临睡前三小时尽量不要饮,否则分会留在体内,导致翌日肿。

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