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冬天水果这么吃,滋补水润不寒凉!

时间:2017-11-25 19:01:30 来源:漫漫的时光作者:加热点击:

导读:冬天水果这么吃,滋补水润不寒凉!2017-11-24 15:56 来源:漫漫的时光水果营养滋润,美颜养生。可在寒冷的冬天,吃着冷冰冰的水果,
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营养滋润,美颜养生。可在寒冷的冬天,着冷冰冰的果,胃总会有些不舒服。所以呢,小编教你几种方法,这样果,即不寒凉,又滋润。

1、蒸橙子——止咳祛痰

将橙子洗净,放入中浸泡20分钟,然后切开橙子顶部,在果上撒少许,在用筷子戳几个洞,以便渗入果;放入蒸锅中,沸后整15分钟即可。橙皮里的那可汀和橙皮,具有止咳化痰的功效,而淡可以祛痰。蒸好的橙子去橙皮,连同碗底的汁一起喝掉,能有效缓解咳嗽痰多的不适。

2、蒸红枣——暖胃补

红枣加枸杞和龙眼一起煮,更有暖胃、补、强体质功效;将大枣与枸杞、一起蒸,对于气亏虚、肝肾功能不良者有改善作用红枣加山、大米熬成的治疗子宫脱垂、气肿的功效

3、苹果——益脾胃

苹果洗净切块,将山、麦芽各30克,芡实10克和苹果一同入锅,加适量,大火煮沸,小火熬煮1个半小时即可。苹果以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易孩子吸收,从而使其营养作用发挥得更完善

4、炒菠萝——口感好

广东人常常将菠萝炒熟、煮或者泡食用。因为菠萝本身含有酶和甙类物质,有的人会对这种过敏,这些物质进入体内后还会分解质,破坏口腔膜、胃膜等。这也是为什么菠萝过量,容易觉得口腔麻痹、胃肠不适。经过烹煮加工可以使酶失去活,更加适合食用

5、香蕉——更软糯

香蕉是寒果,可以用微波炉后再食用,如果连皮一起加的话,每个香蕉30秒到1分钟,虽然皮会发,但是并不影响质,也可以去皮后放在微波炉专用盒子中加,每个约加15秒,营养素基本上不会有损失,还变得软糯,且仍保留有润肠通便、补充钾离子等的功效,但可以大大减少对胃肠道的不良刺激。

6、炖雪梨

梨能润止咳,但梨属于寒,外感风寒引起咳嗽时更不能直接生梨。如果将梨煮一下,就去除了寒功效完全被释放出来。久咳不愈的患者还可加点冰、银耳同煮,也可以加川贝。

小贴示:果煮熟后,纤维被软化,不会对肠胃造成过重的刺激,因此,对于肠胃不好的人来说,冬季将果煮着是个不错的选择。另外,一些偏凉果经过高温蒸煮、炒熟之后,凉减少了。对于体质偏寒的人群来说,更适合这样

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